我们对我们熟知的一切以为很了解，但其实只知其然， 而不知其所以然。
我们每天按照惯例吃饭睡觉工作学习，但我们却没有思考为什么要吃饭，要睡觉，要工作，要学习，所以我们就连简单的吃饭，睡觉都做不好，更何况工作，学习呢？
你肯定反驳我，我长这么大怎么不会吃饭，不会睡觉，你开玩笑吧。那我举几个简单的例子。你是不是因为懒，经常点外卖，连下楼吃个饭都不愿意动了，经常吃外卖很容易导致肠胃疾病，因为你不能保证食材的新鲜度和卫生度，还有高油高盐重口味的加工。
你每天有吃够各种颜色的蔬菜水果吗？你蛋白质，维生素，各种营养充足吗？现代人生病除了环境导致的一部分，很重要的一部分是自己没有补充足够的营养，有些营养又过剩，比如脂肪和糖分。你是不是经常将就吃点，吃饱就行，没有平衡营养搭配。
你吃饭时间规律吗？是到点就吃饭，还是饿了再吃？吃饭的时候是专注在吃饭上，还是一边吃饭，一边看手机？吃饭的时候有细嚼慢咽吗？还是狼吞虎咽？
看到这些是不是发现你习以为常的习惯，你并没有做好，你以为吃饭只是为了活着，只是为了口腹之欲。但吃饭不是仅为活着，而是为了活好。
我们很多习惯都是天真的在做，所以做不好，所以要想达到理想的结果，一定要刻意练习。刻意练习把之前的错误观念纠正过来，把它当作一种新习惯从新去养成，先坚持30，到90天，到180天，坚持到180天你的习惯养成很稳固了，刻在你骨子里了。
我现在就在刻意养成好好睡觉的习惯，任何事情都无法打扰我睡觉。之前因为工作经常熬夜，把身体损伤了，现在在补救。看了《为什么要睡觉》这本书，让我深刻意识到睡觉非常重要，比吃饭，运动更重要。每天保证足够的睡眠量，再努力提高深度睡眠质量。只有睡好了觉身体各器官得到恢复，免疫力提高，抵御各种疾病。睡好觉第二天工作学习效率翻倍，你不用熬夜加班就能完成大量的工作。对于健康来说，其他什么都不值得一提。
最近每天也在疯狂练习英语口语能力，每天练100遍。给自己口号就是：练不死就往死里练。虽然平时用英语交流的时间比较少，但是英语能力是自己必须要提高的能力。一是爱好语言，想体会各种语言的魅力，二是为了多看看世界，多认识不同的人，多接触不同的文化，多和不同的人交流。三是要考的研也需要英语过硬能力。
这每天的100遍练习发现之前更不上的节奏现在跟上了，语速语调感觉更接近原作者了，这样持之以恒的练习下去我想一定会达到我想要的高度，达到母语者水平。
不要忽视每一个习以为常的习惯，做事很容易，但做好事不容易。把你之前罗列的习惯拿出来总结一下，看自己有没有做好，当然，我们无法做到尽善尽美，但可以力求更上一层楼。要刻意练习去做好一件事，不要天真的简单做做。
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