前段时间有一位母亲在网上发帖子说：“自己遇到了一个难题，女儿芊芊（化名）已经四岁多了，前几天去医院检查的时候医院给出的诊断是性早熟，我到现在还不敢相信，但是前段时间给女儿洗澡的时候觉的女儿胸部好像有点变大了，因为不明显，我也没有往这个方面去想，因为孩子可能是营养比较好，身上长点肉罢了。真让我心疼的是有一天芊芊自己跑过来跟我讲说 妈妈我XX疼，我吓了一跳，第一反应是不会吧？然后我就没敢耽搁，把芊芊送到医院里面，我立马傻了，因为芊芊床头有一盏小夜灯是常亮的，因为孩子怕黑，所以晚上的时候基本上都是不关的。

医生说，就是因为上的小夜灯，才让芊芊早熟的，人体当中有一褪黑激素，能抑制促性激素的释放，防止孩子性早熟，人在夜间进行睡眠状态的时候，松果体会分泌大量的褪黑激素。孩子如果受过多的光线照射，松果体会减少褪黑激素的分泌，导致性早熟。

专家表示,每个人的大脑内都存在着一个松果体。松果体的功能之一就是在夜间人体进入睡眠状态时，分泌大量的褪黑素。孩子如果受过多的光线照射，松果体会减少褪黑激素的分泌，伴灯入睡易引起儿童性早熟。研究发现，褪黑素在晚上23时至次日凌晨时，往往分泌最旺盛，到了天亮之后一旦出现光源，就会停止分泌。褪黑素的分泌不仅可抑制人体交感神经的兴奋性，使血压下降，心跳减慢，同时也能让心脏得到休息，进而增强机体的免疫力，消除疲劳。

一旦没有褪黑素，那么人体的免疫力就会降低。癌细胞生长及癌细胞对DNA破坏的速度就会加快。作为一种抗氧化剂，褪黑素能有效保护DNA免受氧化作用的破坏。然而一旦遭到破坏，DNA可能会出现变异，甚至就有可能出现癌变。

不少刚做父母的年轻人，经常会为了方便照顾宝宝，晚上一直开着灯，但伴灯入睡易引起儿童性早熟的危害，他们是否了解？昨天下午，记者对20位家长进行了一次随机调查，令人吃惊的是，调查中竟有80%的家长不知伴灯睡觉的危害。

“夜里给年幼孩子在睡觉时，开一盏小夜灯，主要是方便照顾，尤其是在冬天，孩子喜欢蹬被子，开一盏小夜灯一看就知道了。但我们真不知道，伴灯睡觉给孩子造成的危害。”29岁的王倩女士说。

市民邵女士在接受记者采访时说，她从来都没有听说过，伴小夜灯入睡易引起儿童性早熟，甚至有可能出现癌变，“我们孩子从小就养成了开夜灯睡觉的习惯，一旦关灯他就会闹觉不入睡，现在知道这种情况，马上就纠正”。

巧避睡眠“光污染”

对于一些无法回避、被动接受的光污染，将窗帘拉上，必要时不妨戴眼罩。夜间入睡时，应尽量处于黑暗的环境中。

对于那些长期值夜班的人来说，尤其要注意营养和辅助运动，以降低生物钟受影响的程度。富含维生素A、C、E及花青素的新鲜水果蔬菜，都可以抗氧化，多吃可补充和调节人体的激素。

褪黑素理论上可通过保健品来予以补充，但实际上，褪黑素最好由人体分泌，如果需要服用褪黑素药物，也应在医生的指导下，在必要时才服用。

美国科学家最新研究发现，夜间睡觉时开灯可能影响进食规律，从而使得体重增加。

灯光增肥

美国俄亥俄州立大学研究人员利用老鼠开展实验。研究人员将受试老鼠分为两组，每天在正常日光下生活16个小时。每当夜晚时分,一组老鼠在昏暗的灯光下度过８个小时，另一组则在黑暗中度过。

另外，两组受试老鼠的进食量和活动量也一致。

两个月后，研究人员发现，在昏暗灯光下过夜的老鼠体重增加12克，在黑暗环境中过夜的老鼠体重增加8克。

研究人员说，夜晚在昏暗灯光下生活的老鼠，白天进食量占全天总食量的55％。在黑暗中过夜的老鼠，白天进食量占全天总食量的36％。

一、迂回闪躲法

对于一些无法回避、被动接受的光污染，“躲避术”最为有效。

避光术之一：将窗帘拉上，必要时不妨戴眼罩。

夜间入睡时，应尽量处于黑暗的环境中。住房靠近街边，窗外的路灯太亮，车灯不时闪过，都会令你睡不安稳。这时可拉上厚窗帘遮光，必要时戴眼罩也是一种极佳的避免“光污染”的方法。

避光术之二：可使用暖色小夜灯。

如果你在夜里一定要用夜灯的话，可开一些暖色系灯光的小夜灯，比如红色或橙色。一般来说，这些小夜灯光线柔和，还不至于会对人体健康产生太大的危害。白炽灯、日光灯这类冷色的灯光对眼睛的刺激比较大。夜灯最好插在低矮的插座上，这样可减少刺激。

二、循序渐进法

开始时试着先关灯半小时，在这半小时内尽量入睡。若半小时后，还是睡不着，再开灯。每天晚上坚持这样的锻炼，慢慢增加关灯的时间，相信一段时间后你会解决伴灯入睡问题的。对于那些安全感特别缺乏的人来说，采用这种温和的方法也许并不管用，这些人应到医院进行心理治疗，找出害怕的根源，提升心理安全感。

三、调理身心，补充营养

对于那些长期值夜班的人来说，尤其要注意营养和辅助运动，以降低生物钟受影响的程度。富含维生素A、C、E及花青素的新鲜水果蔬菜，都可以抗氧化，多吃可补充和调节人体的激素。下夜班后睡眠，尽量营造黑暗的环境，这也能补充和调节人体激素的分泌。

四、补充褪黑素，但勿过量

褪黑素理论上可通过保健品来予以补充，但实际上，褪黑素最好由人体分泌，如果需要服用褪黑素药物，也应在医生的指导下，在必要时才服用。

前不久美国化学会曾刊登研究报告提醒公众：褪黑素在正常人体内含量非常低，如果从保健品中摄取了过多的褪黑素，反而会制造出伤害人体的“衍生自由基”，从而影响行为举止，造成意想不到的健康问题。

枕着光线入眠，抑郁挥之不去

美国俄亥俄州立大学的研究小组新近发现，伴着光线入眠，即使是非常微弱的光线，也足以让仓鼠们变抑郁。

研究人员用雌性西伯利亚仓鼠做实验，把它们分成两组，一组有正常的白天和黑夜（8小时），另一组则每晚都伴随着微弱的光照——很微弱，差不多就像你深夜里睡在沙发上忘了关电视的那种亮度。

结果，8周之后，每晚都受到微弱光照的仓鼠明显表现出了种种抑郁行为，其中之一就是，它们不再像以前那样喜欢喝糖水，换句话说，它们不再对生活感兴趣了。

光照减少褪黑素，影响海马体

为什么会这样呢？到底是哪里发生了变化？

为了减少变量，研究人员已经事先摘取了所有仓鼠的子宫（可怜的仓鼠），所以雌鼠的抑郁情绪肯定不是雌激素引起的。于是科学家把注意力集中在了仓鼠的脑部。他们发现，受到持续的微弱光照的仓鼠，大脑中的海马体发生了明显的改变。

海马体的功能，主要是掌管近期记忆，就像电脑的内存，负责保持住几周内的记忆，方便快速读取。同样，关于抑郁症的发生，海马体也扮演了非常关键的角色。

为什么光线会引起仓鼠脑部海马体的变化呢？研究人员相信，这与在光线的影响下，动物体内的褪黑素分泌减少有关。褪黑素的作用是向动物机体传达“天黑了，该睡觉了”的信息。正是它的减少，引起了海马体的变化。对于这二者的具体关系，科学家正在进一步研究。

开灯睡觉还会长胖

关于开灯睡觉的研究其实挺多的。在这项研究之前，有一组科学家用雄性老鼠做实验，发现夜晚睡觉时持续、强烈的光照会让它们变得抑郁。而现在这个研究又证明，即使是微弱的光照也会让老鼠抑郁起来。这可太糟糕了，因为我们平时睡觉的时候，其实很容易就会暴露在某些光线之下，比如外面的路灯，或者家里的电视。

而且，除了抑郁，想减肥的女孩们也要注意了，研究表明，长期在光线下睡觉，还可能会让你体重增加。

从老鼠的实验来看，晚上伴着微弱光线睡觉的老鼠，尽管食物的总体摄入量并不比黑着灯睡觉的老鼠多，但长期下来，它们会更喜欢在晚上吃得多一些。科学家认为，很可能就是这个因素影响了它们的新陈代谢，让它们变胖。

如此看来，“点灯说话儿，熄灯睡觉”这句老太太逗小孩的话，居然蕴藏了这么了不起的生活常识。所以，各位现代人都注意了，晚上睡觉的时候，除了关电视、关灯，也要拉好窗帘，最好夹一层遮光帘。这不仅可以有效减少窥视，更能挡住窗外的路灯，毕竟母仓鼠们都那么容易抑郁，谁知道女人是不是比仓鼠还要敏感呢？防患于未然总是没错。