又一个姑娘在微信朋友圈里问“究竟怎样才能减肥成功且不反弹？？？”连用的三个问号使我仿佛看见姑娘那张绝望的脸。
原本我对“减肥”这话题嗤之以鼻——我从不相信“不能控制体重，何以控制人生”这种屁话。待你到了一定的岁数，你就会知道，人生其实从来都是无法控制的，它永远充满了种种变数和千奇百怪的可能性。充其量，我们只能使人生稍微靠近点自己希望的样子。
但我的圣母心不允许我对一个姑娘的绝望视而不见，尽管我与她只不过是微信朋友圈里的点赞之交。再说这姑娘长得不错，浓眉大眼，尤其是一头浓密而卷曲的长发，让我想起希腊神话里的海伦。每次翻她的“个人相册”，我都忍不住要把每一张照片在手机屏幕上放大了细细欣赏。无奈人人都看得见的美，当事人却浑然不觉，只执着于一件事——减肥。几乎每隔两三天，她的朋友圈内容都是关于减肥的，什么减肥小偏方，什么减肥励志文……要不就是“加油！忍住！”——指的是她没吃晚饭而此刻正饿得翻江倒海。
因此，我打破自己“绝不管闲事”的原则，忍不住给她回了一大段话，在手机上敲字敲得指头都疼了。大意是——其实减肥这件事，从来都不需要咬牙切齿。
假如一件事需要你挽起袖子振臂高呼“加油！一定要成功！要成功！”，然后整个过程都充斥着“坚持”“努力”这种悲壮的词语，那么这件事十有八九不会成功，因为它几乎全靠你的毅力和意志去和自己战斗。但天生英雄稀缺，而美食和懒惰的诱惑实在太多。种种考验如同枪林弹雨，明知此去活着回来的可能性太小，你还要给自己不断打鸡血“冲啊，冲啊！”岂不太痛苦且自我欺骗？
比如你立志要写作，每天无数次咬牙告诉自己“加油，坚持！要每天写够一千字，写不够不睡觉不吃饭！”那么恭喜你，你当然不如像我一样常常忍不住手痒想写点啥的人幸福快乐，而你十有八九会在“写作”这件事上越来越痛苦，柳暗花明只是传说。
减肥也一样。其实当你别把朋友圈里满天飞的“不能控制体重，何以控制人生”当回事，别把减肥这件事看得比命还重要，别每天都与“减肥”斗智斗勇，每天都痛苦无边，而是，把它同“生活”混为一谈，让它间谍一样打入生活内部，雨润无声，点滴渗透到你的日常生活中，甚至忘掉“减肥”这回事，那么，终有一天，你会突然惊奇地发现，原来你已经瘦下来了哎！
我就是例子。中专时代——十五岁到十九岁，所谓“花季”年龄，为了减肥，我常常早起去操场跑步，常常不吃晚饭，一整天也不敢吃零食甚至不敢喝水，但最后，在我饿得隐隐胃痛，在床上翻来覆去睡不着时，总是起床去楼下小卖部里买几个面包圈或者炸麻花，狼吞虎咽地吃下去——面包圈和炸麻花都又油又甜，毫无疑问它们使我今天受的罪都白费了。于是毕业时我还是一个大油包的样子，臃肿而沉重。那种绝望，没有在最好的年龄胖过的女孩，无法体会。
后来当我说服自己，不要再整天惦记着减肥这件事，让自己每天都那么痛苦，而是高高兴兴去做自己想做的事情，奇迹发生了，一两年后越来越多的人夸我“身材真好”，我才惊奇地发现，我瘦下来何止二十斤啊，商场里所有的衣服，只要我愿意，都能穿得上啊。
现在上干货，关于减肥，我的经验是——
不必每天摸黑起床拼命去跑步，不必每顿饭不敢吃饱，甚至不吃主食、不吃晚餐、不敢吃任何零食——这样下去，你付出的不仅是身体健康的代价，更是日复一日活在纠结和自责中，大部分精力用来对付这种负情绪了，何谈高质量地生活？
每天上下班，若单位离家不远，可以考虑步行。或者步行一两站，再坐公交车。若是开车上下班，可以把车停在离单位远一些的停车场，让自己有步行的机会。在车上，若不是太累，就站着而不是坐着，把有限的座位让给更需要的人，你会更快乐。
上楼时，若有时间有体力，可以爬楼梯而不是坐电梯。假如办公室或家在十几楼，可以步行六七层后再坐电梯。爬楼梯时挺胸抬头，有节奏地深呼吸，更有燃脂效果。
晚饭后看电视时，不要一直“葛优瘫”。可以坐直身体，双臂伸展，做做扩胸或肩周运动。也可以时不时站起来，原地做几个跳跃，踢腿，压腿等简单的动作。这并不影响看电视。
睡前热水烫脚，加速血液流动和新陈代谢，提高睡眠质量。良好的睡眠对身体健康至关重要。
在办公室若方便，可以换一双平底鞋，平底鞋会使你有站起来走几下甚至跳跃几下的动力。去卫生间或去倒咖啡倒茶时，多走几步，深呼吸几下，眺望窗外。花不了一分钟的时间，却可以使你效率更高，也有些微的燃脂效果。
每顿饭不必都不敢吃饱，更不必不吃主食。不吃主食不但不能燃脂，相反有可能增加脂肪。因为身体是有自我调节功能的，当你经常不给它主食，没有可以化成能量的碳水化合物，它就会明白，必须储存脂肪以备不时之需。于是它会减少能量输出，把能量以脂肪的形式储存起来。只需“稍微少吃点”，比平时少吃半碗米饭，少吃一两块点心，少吃一块肉即可。晚饭稍微清淡些。适当的零食对身体有好处，只需把你抽屉里的薯片、油炸小麻花、饼干之类改成坚果、酸奶、水果（水果不方便时可以是葡萄干之类）就行了。它们营养丰富而好消化，又没多少热量。若喜欢吃肉，把冰箱里的红肉慢慢替换成鸡肉、鸭肉、鱼肉，它们更有营养，对心脏、血糖都有好处。
出门时尽量自己带水，若带水不方便，买水时尽量买纯净水、矿泉水，而不是碳酸饮料或某种果汁。它们甜份太高而维生素几近于无，实在不是希望健康苗条的你的首选。
在空气清新的地方，稍稍停下你的脚步，抬头，尽量深长地呼吸，（呼与吸都要六秒以上）使五脏六腑参与氧气交换，振奋精神又燃脂。
不要熬夜，不要熬夜，不要熬夜！重要的事说三遍。熬夜损坏健康，睡眠紊乱，身体代谢也跟着紊乱，对减肥瘦身毫无益处。养成规律的作息，生物钟渐渐稳定，身体自然好。（才有力气减肥嘛）
总之，“动起来”是颠扑不灭的真理。不要相信“至少持续锻炼半小时以上才有燃脂效果”那样的鬼话，只要你“动起来”，一分钟有一分钟的效果。
忘掉减肥这回事，专注地去做你想做的事，比如学外语、学服装裁剪、学插花、体育运动……当你活得快乐而自在，当你对“瘦下来”不要那么执念，“瘦下来”才会给你更大的惊喜。
其实，说一千道一万，胖与瘦，真的那么重要吗？瘦子不见得活得更好。胖一点的人看起来安全无害，自带喜感，更受人欢迎（我喜欢和胖一点的人打交道）。啊，难道非得筋疲力尽去减肥，而不能大声地、理直气壮地说一句——“我胖故我在”？
网友评论