对一个便秘的人来说,世界上最幸福的事大概就是,一天拉两次,每次拉半天吧!
一个便秘的人,总觉得自己肚子里装的都是「毒素」,哪哪都不舒服。吃什么也不香,干什么都不得劲!
更有人说,一日不排便,如抽三包烟。
那这也有人表示,两三天排便一次也没觉得身体有何不适啊。
所以,到底每天排便几次算正常呢?
其实,关于便便次数在医学上是没有明确的标准的,所谓的“一天一次排便”其实是一种认识误区。
所谓的正常排便,主要是从性状、颜色、气味,人体的自身感受来判断的,绝不是单凭次数来决定。
事实上一般只有6成的人排便是一天一次,有的人两三天排一次,有的甚至一周排一次,只要身体没啥异常,排便时感觉顺畅,就无大碍。
医生们也普遍认为,其实排便的次数不重要,关键看便便的状态。
正常便便的5大标准
1.性状
条状,软便且不粘连。健康的便便都是条状的,不会粘住便池,且不会干结成块,食物中蛋白质高会偏干;碳水化合物高时,则会偏软或成糊状。
2.颜色
正常的大便都是黄色或者黄褐色。只有在服用一些特殊药物时,可能会呈黑色。
3.气味
气味微臭,由于细菌在分解粪臭素时,气味是微臭的,一般饮食偏油腻的会臭一些,素食者会稍微轻一些。
如果有异常的臭味,有可能是肠道出现了问题。
4.次数和习惯
每日一次,晨起排便最佳,但也因个人习惯和体质差异有所不同,一般1~3天排便一次不算便秘,一天排便不超过3次不算腹泻。
5.排便感觉
3-5分钟内解决战斗,排便成功,并且在便后没有残留便意,身体感到轻松愉快,就是正常的“畅通”便。
所以,大家注意了,不要一天不排便就草木皆兵,各种香蕉、蜂蜜、酸奶一通吃,各种通便措施都要尝试一遍。
殊不知,有时候所谓的“香蕉蜂蜜酸奶通便”也不一定靠谱,吃多了还容易引起肠胃不适呢。
1.蜂蜜水
很多人对蜂蜜通便的说法是深信不疑,但其实蜂蜜之所以通便,并不是其有润肠作用,而是你的身体本身果糖不耐受。
蜂蜜中含有的大量果糖一旦不被吸收,为了平衡肠道内的渗透压,水分会进入肠腔,大便体积就会增加,搞不好还会拉肚子。
所以,蜂蜜排便就首先需要你身体本身基因对果糖不耐受,其次,你必须喝大量的蜂蜜,两者结合才能起作用。
2.香蕉
香蕉起到通便作用其实是因为其含有改善便秘的膳食纤维,但其实水果中富含膳食纤维的有很多,香蕉不一定最佳,就说梨和火龙果就比香蕉要好。
只是因为香蕉的特殊的外形,总让人有种以形补形的错觉,而成为便秘者最爱的水果,没有之一。
这里要提醒,没有熟的香蕉其实不仅不通便,还会因为其含有大量的鞣酸而引起或者加重便秘哦。
3.酸奶
总觉得酸奶是一种特别神奇治百病的东西,便秘需要它,美白需要它,解辣需要它......今天别的效果咱们以后再讨论,就说这便秘,恕小编直言,酸奶真的无能为了。
很多人都会在电视上看到广告这么说,酸奶中的益生菌,调节肠道菌群,有促消化、通便的功效。
但是,市面上大部分的酸奶其实都没有益生菌,主要成分是保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌,对肠道健康并无多大的好处,对便秘的治疗效果就更是不好说了。
更何况,在医学界,即使是益生菌对便秘的治疗也没有明确的认可说明,你要是为了缓解便秘和大量酸奶,等待你的多半是长胖,毕竟一小杯酸奶的热量,差不多是一碗饭啊。
最后小编想说的是,治疗便秘其实最好的就是饮食规律多喝水,身体动起来,排便成习惯,顺其自然就好,一味追求每天一次,反而影响心情,大可不必。
网友评论