当我上课的时候，我在想些什么——价值百万的学习秘笈，不过这么简单

有在减肥的小伙伴们都知道，都是吃同样的东西，做同样的动作，不同体质的人的身体反应是不同的。

比如像传说中的“喝水都会胖”的体质。曾经我有一度以为，我青少年时期瘦是因为我“怎么吃都不胖”。但事实证明，有可能只是因为我妈真的不擅长做饭，加上那时候运动量真的大。

所以减肥的经验告诉我们，身材控制靠的是习惯和意志力，但更多的，要依靠对自己身体反应的理解。别真以为减肥药神奇，也别真以为自己就能靠明星的减肥秘籍瘦下来。

同样的是我们的学习过程。同样的课堂，同样的教材，同样的老师，教出来的同学们成绩就有先有后。我们很多时候都习以为常了，觉得是练习练得不够，是题目做得不够，是老师讲得不透，是花在学习的时间不够。

但如果我们分析一下，就会发现，其实是单位时间内学习的反应不同，或者说，学习效率有差异。

学习效率，这是天赋吗？有多少同学或者家长认真仔细地分析过学习过程本身呢？

当我上课的时候，我在想些什么——价值百万的学习秘笈，不过这么简单

举个例子，在上课的时候，大家都在想什么呢？

刚才课间，郝健的裤子居然掉了，太搞笑了。哎呀，马冬梅居然在挖鼻屎，好恶心。我怎么就没看出来，李雷和韩妹妹劈腿了，那隔壁班的李涛怎么办？完蛋了，下堂课要考英语，我单词都没背，怎么办？

各种各样的念头在脑子里狂奔，老师的声音都好像是从窗外传来的，手上的笔在疯狂的旋转，眼神迷离地看着黑板……

这种走神现象几乎是每位同学都发生过的现象，甚至它不限于时间和场合。考试的时候，一对一辅导的时候，自习的时候……各种时候，都有可能。而我们的学习过程，就是在这样的前提下，反复地集中注意力的过程。

所以说，学商（SQ）的第三大要素，是专注力（FOCUS）。专注力是我们在学习时的基础体质，也是决定我们单次学习的有效时间有多久的重要因素。有的人可能能维持5分钟，有的人可能能维持50分钟，还有的人，能“废寝忘食”。

这是上再多的学科培训班和辅导课都没法“补”的地方，而且很多时候，咱们在培训班里照样走神。

那如何培养专注力呢？我就是控制不住我自己呀！

我们曾经在水木书院里对各个年龄段的孩子做过测试，得出的答案有以下这几点：

1、在上课的时候，让自己的四肢和大脑忙起来，进入当下的场景。大脑其实是跟随四肢的，上课必须要坐好，但是让手上主动跟随老师的板书做笔记，让嘴上复述老师的课程，让大脑思考老师的逻辑，然后就：多多提问，多多抢答。（至于说别人的眼光嘛？学习就是不走寻常路，管他们呢？）

2、课前课后，让大脑休息好，别太活跃，也别太累。有同学喜欢在课间预习或者写作业，有同学喜欢在课间做重体力运动。这都不是最好的选择。预习不是一两分钟的事儿，好好打个球，十分钟也不够。课间时间适合散步，适合远眺，适合没事儿看看帅哥美女。一段十分钟左右的无事可做的无聊时间，就是对大脑最好的休息。

3、如果发现自己走神了，那么就别再跟着往下想啦。想象一下，你坐在马路边，各种念头就是马路上的过客，你看着它们，但是不会和它们走。一会儿无聊的大脑就会调动你回来听一听老师的。

如果这三招都没用，而你依然苦于无法集中精神。那么还有两个大招：

1、规律性的运动。跑步，游泳，打篮球，什么都可以。在运动当中，去寻找那种专注感。找到专注感了，再回头转移到学习当中来。

2、开脑洞。比如学物理，重力这一章。请你想象一下，你就是中世纪的牛顿，你手头只有个苹果，你怎么测量重力？加速度是什么？速度怎么测？有想法就行动起来，淘宝买器材，秒表什么的配起来，研究它，去找专注感。

如果还不行，那么可能你真的需要老师的帮助了。可以来水木书院群里问问老师们，也可以在学校找找心理老师聊一聊。

但千万别觉得，不专注我也可以学得很好。宁可先多花点时间让自己的心静下来，也别匆匆忙忙就踏上学习这个战场。

工欲善其事，必先利其器。勉之。

林鹏，水木书院。

2019年6月27日

当我上课的时候，我在想些什么——价值百万的学习秘笈，不过这么简单