29-32节
【拖延】
1.拖延症的速效救心丸
无法选择都做快乐有意义的事情，最简单也不能持续的方法
第一个方法，用时间交替法，番茄工作法。
动静结合，灵活使用，可以从5-5、10-10分钟开始，完成了会有成就感。
第二个方法，象限整合
快乐有意义，不快乐有意义，快乐无意义、不快乐无意义，可以把无意义和有意义整合到一起，运动陪太太购物整合到一起，不喜欢早起，就加入早起团。
第三个方法，化整为零.从一件小事做起、从最烂开始，需要积累。跑步、学英语拆分三年。
第四个方法，善用拖延
利用大拖延解决小拖延，考试前，收拾房间，整理电脑，虽然不对，有时候可以试试看。
2.最难也是最有效的方法
增强自控力和意志力，找到圈子持续践行90天，早睡早起，运动，饮食，冥想。
3.拖延症根治的第三大类方法：最难但是效果最好的方法，增强自控力和意志力，土豆番茄炖青蛙（收集—排程—执行）
90天改变，用圈子从不快乐但有意义的小事开始。
重视科学的睡眠、运动、饮食。
自律不够他律凑，圈子实在太重要了。
2.先完成再完美
很多事情总是想的完美了再开始，其实是一种拖延，因为时间是碎片化的，没办法完成最重要的事情，最好的方法是烂开始，好开展，好结果。
启发和下一步行动：
以做代替各种想法，他律到自律，修炼路上，除了立马行动，还要有悟性。努力跟上牛人思维和节奏。
网友评论