由于疫情的影响，这几年大家多数都就地过年，今年政策放开了，过年你回老家了吗？
久未相见的亲人，借着新春佳节的喜庆，自然是要开怀畅饮、大快朵颐的。很多人回到老家就进入了吃喝模式，每天都是各种美食，那叫一个爽。
可是，这么吃喝下来，你的肝可能要受苦了。当你在佳节胖三斤的时候，你的肝脏也可能在悄悄堆积着脂肪。
【脂肪肝】
正常人肝组织中含有少量的脂肪，如甘油三酯、磷脂、糖脂和胆固醇等，其重量约为肝重量的3%-5%。
如果肝内脂肪蓄积太多，超过肝重量的5%或在组织学上肝细胞50%以上有脂肪变性时，就可称为脂肪肝。
根据脂肪变性在肝脏累及的范围，又可分为轻、中、重三型：
通常脂肪含量超过肝脏重量的5%-10%时被视为轻度脂肪肝，超过10%-25%为中度脂肪肝，超过25%为重度脂肪肝。
脂肪肝的危害有肝脏脂肪变性、严重脂肪性肝炎、肝硬化转化为肝癌、引发肝性脑病、消化系统异常等。
身体出现7个表现，提示你已中招！
1、食欲不振
食欲不振是脂肪肝常见的症状之一，如果长时间食欲不振，除了怀疑胃炎以及其他疾病，也应考虑到脂肪肝的可能。
2、疲倦乏力
大多数脂肪肝在发生的早期患者最常见的就是疲劳经常会出现，而且这种疲劳感在经过休息后还不能够得到缓解。
3、恶心呕吐腹胀
轻度脂肪肝若伴有肝功能损害，可伴有恶心欲呕、厌油、上腹饱胀等不适。恶心的症状常常单独出现。
4、黄疸
黄疸是由于体内胆红素代谢障碍，致血液中胆红素浓度增高，渗入组织，将巩膜、黏膜和皮肤染成黄色所致。
脂肪肝时黄疸类型常为肝细胞性，该型黄疸常伴有乏力、倦怠、食欲不振等症状。少数脂肪肝病人会出现轻度黄疸，在肝内脂肪被清除后黄疸即消退。
5、肝掌
脂肪肝在发生后如果没有及时采取措施进行治疗，随着病情的发展，患者会发现自己的大拇指和小指根部会有鱼鳞状的红色斑点和斑块，而且在按压这些斑块的时候会发现斑块的颜色变为苍白色。
这种情况在临床上被称为肝掌，而这种情况大多数是脂肪肝发生正在往肝硬化发展。
6、蜘蛛痣
它是皮肤小动脉末端分支性扩张所形成的血管痣，形似蜘蛛，故称蜘蛛痣，经常出现在面、颈、手背、上臂、前胸和肩膀等部位。直径可从针头大到数厘米以上。
检查时用指尖或棉签压迫痣的中心，其呈辐射状的“小血管网”即可褪色，去除压力后又会出现。在一些脂肪肝患者身上也可以看到。
7、维生素缺乏症
脂肪肝时由于脂肪堆积合并饮食中维生素缺乏，那么人就易出现多种维生素缺乏症。
临床可见周围神经炎、舌炎、口角炎、皮肤淤斑、角化过度等。少数人也可有消化道出血、牙龈出血、鼻衄等。
这3个方法，帮你把脂肪“消下去”
1、饮食调理
脂肪肝主要是因为肝脏里面堆积了大量的脂肪，所以要注意饮食的清淡。
多吃富含维生素和矿物质的蔬菜，这样有利于加快肝细胞的修复，其中里面含有的膳食纤维可以减少对胆固醇的吸收，让胆固醇快速的排泄出去，避免暴饮暴食。
常吃洋葱，可防治脂肪肝、心脑血管病的发生。
山楂味酸，入肝经，且具有开胃、助消化、健脾、调节血脂的功效，对脂肪肝有一定的防治作用。
黄瓜中含有的丙醇二酸，可抑制糖类物质转化为脂肪，尤其适用于心血管病患者。黄瓜又含有大量维生素C，脂肪肝患者多吃黄瓜对调节病情有很多帮助。
2、合理饮水
每天摄入足够的白开水，能够有利于肾脏排毒，还能够减轻体重，分解体内多余的脂肪。每天饮水量要达到2000毫升左右，除了白开水之外，也可以适当喝点降脂护肝的植物茶水：
多项研究表明：黑樱莓对预防酒精性脂肪肝，非酒精性脂肪肝，均有显著的疗效，将其制成黑樱莓茶饮用，还可以用在治疗肥胖病上，尤其适合肥胖的脂肪肝患者饮用。
曲麻菜能显著降低CCl4肝损伤患者的血清谷丙转氨酶水平，并显著增加CCl4肝损伤患者的肝糖元含量，对肝胆汁分泌有促进作用,并能促进部分切除肝的患者的肝再生。
日常经常喝一点曲麻菜茶，可有效保护肝细胞膜和肝细胞抵御外来有害物质对肝脏的损害。
3、适当运动
肥胖是导致脂肪肝的原因之一，所以积极的进行运动，减掉身体多余的能量和脂肪，运动可以改善胰岛素的抵抗力，减少肝脏里面的脂肪沉积。
尽量选择游泳、快步走、慢跑等有氧运动方法，注意运动量要循序渐进的增加，以身体不累为度，这样才可以增加身体，消耗多余的脂肪，排出肝里的毒素。
对于体质不好的肥胖者，可以选择散步减肥法：
普通散步法：用慢速和中速行走，每次30-60分钟，每日2-3次。
快速步行法：每小时步行5-7公里，每次锻炼30-60分钟。步行时心率控制在每分钟120次以下。
摆臂散步法：散步时两臂有节奏地向前后摆动，可增进肩带胸廓的活动，适用于有呼吸系统疾病的人。
摩腹散步法：一边散步，一边按摩腹部，这同时对有消化不良和胃肠疾病的人很有益处。
注：所有图片均来自于网络，如有侵权可联系删除。
网友评论