新年假期已接近尾声，节后相见，我已认不出你！过年时的放肆吃喝，让你“胖”若两人！春节过后，春天的脚步越来越近，气温也在慢慢回升，看看你的小肚腩，是不是都没有勇气出门了！赶紧抓住冬季最后的小尾巴，努力减掉囤积的脂肪！
教你几招减肥的小诀窍吧！你准备好了吗？
①有氧+无氧运动
假期一般都在走亲访友，除了聚会吃喝，就是聚会玩乐，运动时间几乎没有，所以假期结束后，一定要让身体慢慢适应运动的节奏。
有氧运动，帮助消耗体内多余脂肪，比如，跑步、动感单车等，快慢相结合，既简单又高效。无氧运动（即力量训练），帮助提高代谢，增加肌肉含量，消耗更多热量。
有氧无氧相结合，才能更快速高效的减脂。
②规律饮食
过年一般都有“年饱”一说，也就是到吃饭的时候肚子都是饱的。亲朋好友来做客，点心水果肯定是少不了的，除了聊聊家常，就是吃吃吃。
假期结束后，一定要恢复规律饮食，三餐按时定点吃，细嚼慢咽，既能减轻肠胃负担，也能提早感知饱腹感，避免进食过多过饱。
③营养早餐
平时工作早起，早餐肯定是不会少，但是假期偶尔睡睡懒觉，那早餐自然就是随便吃点，又或者是忽略不计了。
假期后的早餐，除了要重视，还要营养搭配全面，蛋白质，主食，水果蔬菜都不能少。即便睡晚了，也不能随便糊弄一番，可以选择方便快捷的早餐搭配，比如：燕麦+水煮蛋+水果沙拉+牛奶。
④早睡早起
假期往往是晚上睡不早，早上起不来。虽然睡眠时间达到了，但是睡眠质量却没有达标。睡眠不足除了影响精神状态，还会导致身体代谢下降。
晚上睡前洗个热水澡，可以加速进入睡眠时间。早起不仅可以养成好的睡眠习惯，还能有充足的早餐准备时间，甚至也可以把午餐提前准备好，三餐都由自己掌控，营养合理搭配，拒绝油腻外卖工作餐。
⑤多喝水
聚会桌上不是饮料就是酒，热量高不说，还无营养。
每喝500ml的水，身体的新陈代谢率会在10分钟内上升30%，并可维持半小时左右，而且充足的水分能够保持肌肉细胞的活性，避免在很久没有锻炼后，肌肉出现酸痛无力的现象。
⑥辅助减肥
进食能量过多、消耗过少，“总收入”大于“总支出”，多余的不论是脂肪、糖类，还是蛋白质，经过一系列的消化吸收，最终产生多余的能量都会以脂肪的形式贮存与体内，使人逐渐发胖起来，这也是大多数肥胖者发胖的主要机制。
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