本周佳句

在时间的大钟上，只有两个字：“现在”。

                                                                                  ——莎士比亚

2019年上半年总结

六月初时，突然想到一年已过去近一半的时间，就跟追梦少年小组的伙伴们约好，6月底要做一个半年的总结和分享。

不知道从什么时候开始，越来越在意总结和反思自己。也开始注重仪式感。

细细想来，可能变化的最初就是从2018年10月15日决定写周记开始的吧。

到现在，已经过去了八个多月，而我在这八个月里，思想，习惯，身体，际遇都发生了极大的变化。

正如当初我决定写周记时的最后一句话所说：

“2018年10月15日，极为普通的一天，

但对于我来说，是开启新的生活模式不普通的一天。”

摄于成都宽窄巷子

活在当下

曾经我是个容易焦虑的人，在了解了一些正念的理论之后，会经常刻意提醒自己，要活在当下。

去年在焦虑到一个极点的时候，我听到樊登讲《次第花开》。

当时，我正在休息日里，忧心忡忡地边想着工作上的事，边剥橘子吃。

他讲到“每一个单纯而直接的当下，都带有淡淡的喜悦”，他讲到去深呼吸，体会当下的美好。

忽然间，我听他这样讲，似乎就有些明白了什么是当下的美好。

那一刻，我流泪了许久，那些泪水止不住般的，似乎是想把曾经我的那些焦虑都冲刷掉。

我突然意识到，原来，能这样安静的吃着橘子，嘴里还感受着橘子香甜的味道，这，就是当下的幸福。

原来，正念就是专心于当下。

不焦虑未来，不悔恨过去。只是过好每一个当下。

而当我再来翻今年的周记时，我今天突然意识到，这半年，我真正的在践行，活在当下。

我变得很少焦虑，我开始去拆解完成让我焦虑的事情，我开始笃定于自己的选择。

从我的周记里，我看到了一个向上生活，努力思考，认真学习的自己。

在今天的周记最后，我也总结了自己这半年来的40件成就事件，而去年年底时我一年的成就事件还只有55件。

对我来说，每一周的际遇都会有所不同，但是我依然保持开放，心怀感恩的对待每一天，每一周。

我发现，我越来越爱自己了。

每一个专注而笃定的当下，汇聚成了我的自信和坚定。

这，或许就是当下的力量。

摄于天坛初雪时

记录的意义

帮助我更好的活在当下的工具，我归结有二。

第一个必须要说的，就是记录。

去年开始写周记时，我还只是单纯的每周复盘，会发现以周为单位记录时，到周末有时竟然觉得无话可说。似乎没有什么值得写下来的内容。

但今年的不同之处在于，我开始坚持进行日复盘了。我希望借助日复盘，让自己能对每一天都更加的珍视。

过程中，日复盘的模板根据自身的需求数次调整，最终确定了目前的版本。对于日复盘的定位也更加的清晰。

“行动日志的功能对于我来说有两个，一个是辅助自己去规律学习和生活，另一个就是记录下自己的思考，提升自己的思考力。”

                                                                                                    ——摘自四月第三周《以终为始》

而周记的功能，随之变成了对一周日复盘的各个维度进行整合、梳理和升华。

很有趣的一个现象就是，如果我当周的日复盘很丰富，那么周记必然用时很少。但若日复盘思考和输出的时间较少，周记的用时就相应增加。这也算是某种程度上的互补吧。

记录对我来说，非常重要的是，它会一直提醒我，要认真对待自己的每一个时刻。

就如同我会在意朋友圈的记录功能一样，每次出去拍照之后，都必然会选出满意的作品发出去。

希望得到别人的关注和认同只是一方面，更多的是，我发现单纯靠记忆，我真的有时回头看根本记不住自己曾经拍过什么，做过什么。

而如果我想不起来时，翻翻自己的朋友圈，就会记起，原来那个时候我去了这个地方，拍了这些美好的事物。

周记的记录对我来说也是一样，更准确的说，这样的记录更为重要。

因为它记录的，是最容易稍纵即逝却极为珍贵的人的思想。

通过日、周复盘，去持续记录当下。

持续记录当下，会让人持续走在正轨上；

即使有时状态起伏，通过日复盘、周复盘也会让自己不会脱离状态太远。

持续记录当下，会让人持续倒逼自己输出；

一开始可能思考与输出困难，但随着日复一日的记录，表达会越来越自如与顺畅。

持续记录当下，会让人持续向自己学习；

通过反思与总结，不停的向自己学习，向内求索，我们会发现，我们的潜在能量大到不可估量。

摄于千与千寻上映时

108对我的影响

帮助我更好的活在当下的工具之二，就是108。

刚才去查了一下我今年半年的成就事件。40件里，竟然有一半是与108相关，这在我下午做总结的时候，是完全没有意识到的。

单这一点，就足以看出108对我的影响了。

在遇见108之前，受K叔的影响，我开始写周记有两个月的时间。彼时，也没有想过做日复盘，在我看来，那是我不可能完成的。

但因为进入108，这成了我必须要完成的任务。

于是我开始尝试去做。于是，到目前，我完成了194篇日复盘。

而这仅仅是开始。

以此为起点，我开始成为一组组长，成为晨读私塾优秀毕业生，成为减脂营优秀毕业生，成为优秀组长，成为二期三班助教，成为未来三期的总教练。

在这个团队里，我曾经在工作中得到的外在的肯定，变成了对自己的能力和思考的内在的肯定，

更惊喜的是，我有了一群优秀同频的108伙伴们！甚至有了追梦少年小组一起抱团自律至今！

“108是让人精进自己的地方，也是通过他人去重建自己的地方。

这个地方给了我之前从未体验过的奇妙的温情。跟大家一起变成更好的自己，这个过程让我感动，也生出了更多的勇气和动力。

前行的路上，我们不孤单。”

                                                                                            ——摘自一月第四周《感受就好》

现在回想，似乎是在去年10月15日我开始决定写周记时，就触发了未来的一系列的开关。

那么，依然回到“当下”的这个话题。

我想说，在那个时间点的我，选择了活在当下。

我想写周记，那么我就在当下去写。

不是去担心写不出来，不是去担心被人笑话，我觉得对，我就去写。

然后，未来的一切，冥冥中，都会为当下努力的你，全盘设计好。

而我们要做的，很简单，五个字：专注于当下。

当下的力量-六月第三周安宝周记曁半年度总结（37th）

2019年上半年暴暴的40件成就事件总结

学习

1. 教师资格证笔试面试无压力通过

2. 第一次录制绿幕课出镜

3. 108一期最后阶段带领一班一组拿到五星小组和最佳进步小组

4. 108一期顺利毕业

5. 成为108二期助教

6. 成为108三期总教练

7. 学会了用小影做视频，学会了制作字体形状

8. 真正意义上的教练对话两次

9. 写了第一篇影评

10. 周记上了K叔的公众号

11. 做108直播主持人一次

12. 读书：正面管教；PET；高效能人士的七个习惯；小强升职记；高绩效教练；小狗钱钱

情感

13. 父亲节和母亲节分别给爸爸和妈妈做了记录相册寄给他们

14. 给爸爸妈妈过珍珠婚

15. 给追梦少年们去潘家园买印章礼物，写卡片

16. 参加108北京面基

17. 链接：CC，菜菜，黑色，QQ，邵先生，小果，吴涛，Juno，时光荏苒的少年。

18. 给宝儿买变形金刚和彩笔套箱

19. 跟Sunny交心对谈

20. 陪老公项目录入数据

利他

21. 晨读私塾一期《高效能人士七个习惯》优秀毕业生分享

22. 108二期组长运营分享

23. 减脂营闭营分享

24. 减脂营二期开营分享

25. 暴暴爱拍照的系列摄影技巧简书总结

26. 108二期开营，做直播笔记，让一部分人圈粉好用的笔记工具--幕布。

悠游摄影

27. 米奇90周年展；

28. 都江堰-成都；

29. 将府公园二月兰花海；

30. 天坛之初雪；

31. 故宫之宫灯展；

32. 陶然亭踏春之玉兰与桃花；

33. 前门之北京坊

34. 人生客片第一单——CC商务照

生活

35. 三月到五月减脂12斤

36. 去四川逛吃四天，作为资深吃货打卡川蜀美食！并写游（吃）记一篇！

37. 表演年会节目，表现力把同事们震撼到了哈哈哈

38. 做了四天的实习铲屎官，撸猫撸到爽

39. 自己打孔了一个椰子，然后又砸开了吃椰肉！

40. 做了人生第一个肉粽和甜粽

摄于绿幕课拍摄片场