2020-10-17

易效能一阶268班践行第三周总结

第三周作业（2020.10.11-2020.10.17)

❤本周作业：

1、练习使用A4纸工作法；

2、清单练习排程；

3、一周践行收获写简书。

1、A4纸工作法

    第三周开始慢慢熟悉易效能的各种工具。使用后发现，纸制版与手机app还是有些区别。优点是手写的过程比较清晰，各项内容一目了然，相比之下手机屏幕小，短时间容易遗漏。而缺点在于不易连续记录，容易散乱遗失，而手机记录的随时可以查找。下阶段可以尝试先在纸上完成再把没有做完的记录在app上，两者都熟悉后可以更好地结合。这周练习了4次一事专注表，每天保证完成3-4个番茄钟，通过高效25分钟，原来做事分心、拖拉的习惯有了不少改善，下阶段仍要精进。

2、清单练习排程 

这周继续练习清单排程，我一般是晚上睡前记录一次清单，平时随时有事就记录，早上起床后将收件箱用4D法则（删除、推迟、委托、做）分类，在逐个把紧急事件（2周内）和其他待定分类内容过一遍，列出当日3只青蛙，这样一天要做的事了然于胸，避免了要事拖后。

3、一周践行收获

精力管理：每天早起打卡坚持较好，早睡有几次没有做到，下周尽量做到工作日11:00点前睡，周末11:30前睡。运动坚持比较好，跑步4次，每次3公里以上，不跑步就跟随keep练习。

家庭：关心爸爸及公婆健康，通过我的学习能帮助他们解决平时小病、慢性病，重大疾病帮他们联系到合适的医院就诊。跟儿子保持每周一次视频通话，给与他精神上的支持和生活上的建议，儿子现在成长的很好，每次交流都很开心。因为减重，晚饭会少油、减量，也建议先生一起健康饮食。

成长：完成中医网课6课时，对于中药的认识加深一步。开始听“黄帝内经”语音解说，很有收获，准备继续听完。学习后马上给家人实践，收到很好的效果，增强了我的信心。

一周小确幸

1、因疫情空了3个月的公寓终于租出去了，虽然价格降了三分之一，但是比空着强多了，这是这周最大的惊喜。

2、搁置了许久的两个项目近期都有了比较大的进展，只要继续跟进，年底会有眉目。

3、爸爸的身体经过前一段时间的调整，已经转为比较稳定的状态，这样我也能安心专注于自己的学习和易效能践行了。

下周可以改进之处：

1、尽量把运动时间固定。

2、专注练习清单排程，保证每天处理一遍。

3、提早完成周作业，这周由于畏难而拖后，最终晚过截稿时间。