看过了今天剽悍晨读的内容，眼角不自觉的流出了泪水，好像触碰到了内心不愿面对的东西，是一个我一直想要逃避、不想面对的自己。回头想想我每一次的愤怒都裹挟着之前不满的情绪，以至于越说越气，过激的言语和情绪犹如利剑般刺痛对方的心，然而这一切过后并没有解决问题实质上的问题，然后这种愤怒的形式就像滚雪球一样越滚越大，矛盾也越来越多，直到最后将我们的耐心和精力消耗殆尽。还好今天的晨读内容对我有一些点醒，希望自己以后能够更加理性的面对愤怒。
001.正确分辨愤怒。遇到引起愤怒的事情时，先分辨自己是只对当前的事情不满还是连带着以前不满的情绪想要发泄出来，然后头脑清晰的只针对当前的事件尽可能的陈述事实，这样分辨的过程也是给缓和情绪提供了一个时间。虽然迈出第一步可能并不容易，但这是我们改善情绪的开始。
002.多问一个为什么。当我们想要对当前的事情发怒的时候，还要停一停，内心多问自己一句为什么，自己为什么要对面前的人发怒，我们想得到什么回应。这样的内心对白能让自己更加冷静下来，也更能了解自己的内心到底需要什么，当我们知道答案的时候其实就可以和对方理性的进行沟通，排解内心的情绪
003.理性控制情绪。当我们能做到前两点的时候，其实就是做到了理性控制情绪，合理的表达出自己的需求或想法，然后双方进行沟通。这样我们的情绪在理性的判断之后就不那么尖锐，也就不会伤害到对方。
说了这么多，不是希望压抑着自己的情绪，而是想理性化的宣泄出心中的声音，做一个情感丰富、头脑冷静的女子。
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