品德养成：仁义礼智信、温良恭俭让、忠孝廉耻勇，十善业，六精进，忏悔，感恩，舍，
十善业（不杀生、不偷盗、不邪行、不妄语、不两舌、不恶口、不绮语、不贪、不嗔、不痴）
六波罗密（布施、持戒、精进、忍辱、禅定、智慧）
【新好习惯养成】：呼吸，静坐，感恩，忏悔、希望，回馈，蔬菜汁，维生素片，螺旋运动，读经，练字，行驻坐卧姿势，初一十五断食，16-8间接性断食。吃饭/如厕不说话，提肛补肾。
【感恩】：感恩父母的养育之恩，感恩师父老师们的教导之恩。
【思过】：
【希望】：
【回向】：
【最大的收获】：工作，忙起来使人快乐！
【今天是什么日子】：
【纪念日】：
【起床】（自然醒，不赖床）：5:30
【就寝】（早睡）：
【天气】（不受天气影响心情）：阴天
【心情】（原因）：一般转好
【早餐】：
【上午茶】：
【午餐】：
【晚餐】:
做的火锅味道不错。母亲说，汤底味道很好。
【昨日完成的任务，最重要的三件事】：
《阅读学习：》
《梦境》
昨天晚上吃太多
《静坐》—连续静坐第_23_天
静坐一小时20分钟，脚不麻了才起，静坐完以后舒服一些。
《为父亲做理疗》
《为父亲泡茶》
《陪母亲读圣经》
《锻炼：螺旋拉伸、有氧》
瑜伽锻炼40分钟，做完后挺舒服，手有些发凉。
螺旋运动半小时，呼吸加深！
《散步》
《饮食感悟》16+8间歇断食体验第_19_天。
《读经、抄经、练字》
《午休》
《人际沟通感悟》
《视频感悟》
《工作感悟》
《排便》
今日早晨7点排便还是有一点点便秘。
最美好的三件事
1.
2.
3.
思考·创意·未来
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