晨起冥想15分钟
晚上冥想20分钟
在广州参加奥南朵的心理成长课程，上午和一个同学做练习的时候，老师让我们彼此互相指导，当我在跟她做指导时，我看到了她的傲慢，不耐烦以及当我跟她解释，我为什么这样引导时，她说不需要解释，听到这句话我心里不舒服。
事后我觉察这份不舒服的感觉来自于哪里？来自于自己感觉到没有被尊重，为什么我没有被尊重，因为在做这件事情时内心就有一个小声音说“我不一定能把这件事情做好，我没有他们优秀，当时我就没有把自己放到一个很高的能量上，因为我没有看重自己，所以别人也不会看重我”。
从她的傲慢中我也看到了自己的傲慢以及对他人的不屑，以后我也不会这样对待别人了，尊重自己，尊重他人才能得到别人的尊重。
最近一直在刻意注意自己的需要模式，说出的话是否能够给他人带来快乐，尽量不要说伤害人的话语，不要说伤他人自尊的话语。
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