阿舍+冥想

阿舍+冥想

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阿舍+冥想】打卡第三十天

总结：冥想引导。

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阿舍+冥想】打卡第二十九天

总结：冥想引导。

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阿舍+冥想】打卡第二十八天

总结：冥想引导。

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阿舍+冥想】打卡第二十七天

总结：回顾这段时间的冥想引导质量都不是太高，没有达到神清气爽的感觉，但已经本能反应一回家就知道要打开这个软件了，所以这30天的打卡还是很值得的，接下来我要开始自己带徒弟一样的#100天习惯养成计划#每天花十分钟，提升冥想的质量。

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阿舍+冥想】打卡第二十六天

总结：冥想引导。被打断了。

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阿舍+冥想】打卡第二十五天

总结：冥想引导。似乎已经停滞不前了。并没有进一步的新鲜感了，但也要接受。

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阿舍+冥想】打卡第二十四天

总结：冥想引导。似乎已经麻木了

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阿舍+冥想】打卡第二十三天

总结：冥想引导。今天加入了捏一颗葡萄，让我把注意力转移到了一点上，产生了一种新鲜的感觉。

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阿舍+冥想】打卡第二十二天

总结：冥想引导。似乎最近都没什么能专心的。

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阿舍+冥想】打卡第二十一天

总结：冥想引导。似乎最近都不太专心。

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阿舍+冥想】打卡第二十天

总结：冥想引导。似乎最近都不太专心。

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阿舍+冥想】打卡第十九天

总结：冥想引导。

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阿舍+冥想】打卡第十八天

总结：冥想引导。

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阿舍+冥想】打卡第十七天

总结：冥想引导。

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阿舍+冥想】打卡第十六天

总结：冥想引导。

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阿舍+冥想】打卡第十五天

总结：冥想引导。

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阿舍+冥想】打卡第十四天

总结：冥想引导。

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阿舍+冥想】打卡第十三天

总结：记忆力也像肌肉一样，到了时间就会有潜意识跳出来，虽然手头上还有事情，不能专注引导，但也似乎会在听，在感受，在思考。继续坚持！

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阿舍+冥想】打卡第十二天

总结：冥想的睡着了

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阿舍+冥想】打卡第十一天

总结：今天早上冥想后忘记写感受了，就忘了当时的感受。写了当天的list

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阿舍+冥想】打卡第十天

总结：每天想要做的事情太多了，又开始焦虑中，特别是每天看了新的东西后。

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阿舍+冥想】打卡第九天

总结：早上醒来冥想引导，还是杂念很多，听着听着就又想要睡着了，没有元气满满的感觉。

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阿舍+冥想】打卡第八天

总结：早上醒来冥想引导，还是杂念很多，听着听着就睡着了。

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阿舍+冥想】打卡第七天

总结：今天要完成的事情都完成了，冥想的时候焦虑感减少了不少，但依旧胡思乱想，心境是平静的。似乎久而久之就开始接纳当下的自己好与不好。容易沉浸其中了。

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阿舍+冥想】打卡第六天

总结：今天早上醒来开始冥想，感觉不错，把今天一天的事情都想了一遍。

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阿舍+冥想】打卡第五天

总结：今天10点半洗完澡，开始同理心的冥想，也不知道今天怎么了特别有口欲，边吃边听冥想引导，效果不是很好。感觉自己开始松懈下来了，又开始不认真对待专注冥想的过程了。脑袋里想到的事情也没有及时记下来。有种啪啪打脸的感觉。

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阿舍+冥想】打卡第四天

总结：9点开始冥想，但拖到现在才沉下心来写感受，又开始焦虑了，决定明天早上醒来尝试一下冥想的感觉。

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阿舍+冥想】打卡第三天

总结：每到9点就开始变得焦虑，每次都搞到最后一刻钟才执行完任务，这样的冥想效果真心不好受。

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阿舍+冥想】打卡第二天

总结：今天在家准备了加湿器和精油，冥想前还完成了阅读和运动，一切都刚刚好。听冥想引导的过程，回顾了今天待办事项和已完成事项，还有很多事需要做，但内心是平稳的。

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【阿舍+冥想】打卡第一天

总结：今天尽然冥想了2次，说不清是不是算件好事情，但会有种被追着赶着的感觉，特别焦虑。

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阿舍+冥想