读书笔记图片
文友们好呀，你有过，被自己头脑中“困难”的想法和感觉“钩住”，无法集中注意力做当下的事情，过当下的生活的情景吗？
今天我分享阅读《幸福的陷阱》第二部分：如何处理困难的想法和感觉，第7章，脱钩后肤浅感悟。
在这一章中，我学习了三个与困难、想法脱钩的方法，即：“感谢头脑”、“文字游戏”、“可笑的声音”。
还弄明白最重要的一点是，想法不等于事实，我更应该仔细观察真实发生的事，而不是轻易相信头脑中的想法。
从我的体验来看，我的很多想法其实是对事实的一个粗略概括。
比如，我在工作中某一个技能不熟练，如果因此产生了“我很无能”的想法，那就把某个方面不具备的能力，扩大到了我整个人的方方面面，这就以偏概全，失真了。
如果我跟这么一个失真的想法纠缠，而不是如作者所说“投入对生活的直接体验”，那么我解决不了问题，还会浪费我大量的时间、精力。
我发现，用想法/评判来感知世界，就像用一副模糊的（甚至黑白的）“眼镜”戴在眼睛前一样，既看不清楚事物，还导致自己解决不了问题，更没法跟别人讲清楚情况，从而获得帮助。
三个脱钩技能的练习，让我意识到眼前有“眼镜”，选择摘下“眼镜”，直接并更精确地感受世界和我面临的问题，同时开始对书中作者的以下三个问题感兴趣。
“这个想法是否对我有用？
它能否帮我充分利用生活？
如果接受它的引导，我能否过上理想的生活？”
我相信用一天接着一天、一周接着一周、一个月接着一个月地练习和实践，可以不再与那些想法为敌，我的想法和感觉也会更贴近现实、更友好，还可以共同解决更多的问题。
文友们，我们一起来阅读这本由极富才华的路斯·哈里斯博士撰写的享誉世界的幸福生活心理自助书，练习书中抛锚、脱钩等技能，过平和有力量的生活。
【本文由我女儿写作，已获得原作者授权发表】
（未完·待续）
网友评论