抑郁是怎样的一种情绪体验？
我们都曾感受过抑郁——
总有那么几天，觉得自己是个废材。一连串的工作任务在等着我们，但就是不想做；有一堆好吃的在前面招手，但就是不想吃；朋友在盛情邀约，但不想出去见人；电视里的喜剧那么好笑，但就是扯不出微笑来；晚上不想睡，早上觉得起来也不知道去做什么。
在某一段时间里，变得拖延、没有耐心、无精打采的，很多事情都没有意义……
我们日常生活的轨道上，会有无数的情绪涌现。我们有过痛苦挣扎，向往着诗和远方；却也在时间的洪流里，囿于现实和脚下；我们对生活有着许多地抱怨和失落，我们或伤心、或痛苦、或悲哀~
我们会在负性事件的刺激下产生一种短暂的悲伤情绪，但它还没有影响到我们的正常生活和社会功能，这是抑郁情绪。
曾经有过很多很多的渠道都在告诉我们抑郁症是什么样子的，越来越多的时候，这个标签会随意的往自己或者身边的人身上贴。而实际上，很多的人并不是抑郁症，只是感受到了越来越多的抑郁情绪。
抑郁症是完全不一样的领域，也有很多会掩藏在抑郁情绪的背后，所以它需要更专业的诊断。它不像我们认为的不快乐。它意味着失去活力——没有意志、没有感受，没有回应，没有兴趣。所有感觉都会丢失。这种状态持续了很长一段时间，将我们的生活弄得零碎……
“我没有什么朋友，有时候，我觉得自己身处一个自己不存在的地方，甚至觉得自己不属于这个世界。这个世界上根本没有人喜欢我，也没有人需要我。“
“那一天，站在天台上，突然觉得：这个世上没有什么，可以留住我的了。”
“想象一下，你自己认为生活中最糟糕的一件事情，每天重复100遍。然后一个月30天，一年365天，一直这样。”
“好像在心里开了一个漩涡，就是无论你做什么，就特别微小的事情。比如说：煮个开水，不小心溢出来了，我都会觉得自己有问题。身边有个人经过，我也会觉得他讨厌我。”
“那天在医院，我听到爸妈跟医生说：‘医生，我们女儿一直非常优秀，我们也不知道为什么她会这样。麻烦你尽快治好她，让她恢复正常吧’
我觉得特别对不起他们，这是一件很羞耻的事情。”
“请假在家躺了5天，每天都觉得自己好失败，只会让人失望，躺在床上会流眼泪；房间很暗，衣服也放的很凌乱，厨房里还有满满的碗筷，觉得生活真糟糕。起来洗碗，刚洗完第一个，眼泪又留下来了，这世界上，竟然还有更糟糕的事情。于是又回到床上继续躺。”
"白天我跟每一个人都有说有笑，到了晚上就会不断的流眼泪，总是整夜整夜的不睡觉。”
抑郁是怎样的一种情绪体验？
《我有一条黑狗，它名叫抑郁》里讲到，在遭遇黑狗的时候，必须要了解，无数的人，都正被这条黑狗侵扰，任何人都有可能会被它袭击。当我们被袭击时：尝试寻找专业的帮助，学会让自己平静下来；多跑跑步；尝试记录情绪日记，将想宣泄的情绪写在纸上，也记录下值得感恩的事情等等。最重要的是，不管情况变得多么糟糕……
只要你朝着正确的方向，找适当的人交流，黑狗降临的日子总会过去。
假如你身处困境，一定不要害怕求助，这样做一点也不丢人，只有错过生活才是遗憾。与其逃避问题，不如勇敢的面对它。刚开始虽然很难，但是可以慢慢来，一起去度过。
当我们的亲人或者朋友患有抑郁症，我们可以为他做些什么？
首先请把他们当做和你一样的普通人看待。
平常如果条件允许的话，可以多拉他们出去活动活动。抑郁症患者往往很怕见人、与人交流，这时候请一定保持耐心，多劝几次。活动尽量不要涉及激烈运动（很多抗抑郁药物具有镇静作用，极大削减人的体力），或者具有竞技性质的内容（容易让败者感觉沮丧）。
共同吃饭、聊天、在天气好的时候晒太阳、饭后一起散步、读书、逛街、逛花卉小镇……都会是不错的选择。如果对方不愿意讲话，不需要逼着他，静静地陪着就行。
抑郁是怎样的一种情绪体验？
在相处的过程中，我们要尽量避免以下话语：
【有人比你更不幸】
【你必须要面对它】
【我理解你的感受，我曾经也经历过】
【你太自私了，你让爸爸妈妈怎么办】
【你把我也弄的很郁闷了】
【你应该去跑步】
【你看起来很欢乐呀，怎么突然就得病了呢？】
【我不信你得了抑郁症】
【你只要走出这个房间就可以了】
【你什么都有，什么都不缺，为什么还抑郁啊？】
【想开一点啦，多想想人生美好的事情】
【你很坚强，你会没事的】
【每个人都在积极面对生活，为什么你就不可以呢】
等等……
抑郁是怎样的一种情绪体验？
在相应的时候，我们可以说：
【有什么可以为你做的吗？】
【慢慢来，我会陪你度过每一天】
【我只能想象你经历过哪些，我会尽可能的去试着了解你的感受】
【我很高兴跟你呆在一起，并成为你依靠的肩膀】
【嘿，我想出去走走，你愿意跟我一起吗？】
【你不会一直这样下去的。】
【我不赞同你一个人面对的做法， 我想我可以到你那里去，或者我们一起去某个地方呆一呆】
【我知道，你正在经历一件糟糕的事情，特别的难受。我只想让你知道，我一直在这儿】
【如果你想要改变，我可以陪你一起去找专业的人，来度过这个时期】
等等……
如果身边有个人很认真的告诉你，他患病了。请不要觉得这是玩笑，或者矫情。因为一般情况下，他们会不想说话，也不喜欢主动提及病情。如果他告诉你他患病了，他是在发出信号，在表达对你的信任。
我们没有办法感同身受，我们能做的是理解和陪伴。
抑郁是怎样的一种情绪体验？
写在最后——
“ ’为了逃开那头野兽，你一直跑，一直跑，但是这样是没用的，你不能一直用后背对着它；你要勇敢地转过身去，才能看清那头怪兽的本来面目’-《撒旦的情歌》
亲爱的，你不孤单。我们一直在你身边。”
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