李斌-第六期第一周总结

送给自己的话:  跑步靠自律，初衷为健康

李斌-第六期第一周总结

本周关键词：相聚一刻，走出去

富兰克林品德践行群第六期开启升级打怪战略，每天打卡，每周总结，每月记录，让我们的成长有迹可循，年总结不再迷茫。

【本周计划/总结】

一、职业发展 

1.梳理外卖

2.人员配备

二、财务状况

日常花销和朋友聚餐，圈子账本记账，具体到每一分钱的爱的流向

三、健康

李斌-第六期第一周总结

备战5月26日马拉松，这周跑量加大，但强度没有加大，周三节奏跑一次30㎞，其他时间都在有氧低心率慢跑，周六早晨和长春伙伴相聚一次，早晨在南湖公园晨跑10㎞。

李斌-第六期第一周总结

四、娱乐 

看CCTV5，樊登读书会晨间故事。

五、朋友与重要他人 

周五晚上和老铁们长春相聚，一起吃烧烤，麻辣烫，午夜喝酒，狗肉。

六、家庭

和老妈语音聊天，和小妹沟通练体的事情，和媳妇一起做早餐两天，陪媳妇雨天打伞找工作和雨中跑步，一边跑一边拍照在北山。

李斌-第六期第一周总结

和媳妇一起逛街一次在中东，两个人第一次叫外卖。

七、个人成长 

1.长春马拉在一起分享一次，如何跑马和备跑，如何跑步。

2.百天挑战自己俯卧撑到49个，平板支撑4分10秒，本周有两天没有完成，一次哥们过生日，还一次在长春。

八、自我实现

1.自己跑步影响身边的亲朋友们也开始了运动，有的在家买跑步机，有的在挑战自己运动100天。

2.通过写作，影响一位伙伴加入写作特训营

3.本周冥想七天，这周冥想没有上周做的好，有三天在为打卡而冥想。

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