春季养生知识

春季养生知识

春天是一个养肝的季节

春季属木，肝也属木。肝与胆是相表里的关系，疾病也会相互表现，所以如果一个人肝火太旺了，也会引起胆汁上泛，口苦。肝开窍于目，所以没养好肝就会出现眼疾，比如急性结膜炎。肝又主筋，所以没养好肝，就会出现手脚抽筋、麻木的情况，所以手脚经常抽筋的人群，除了补钙还得养肝。肝在志为怒，过怒会伤肝，经常发火，生气，损伤了肝脏就会引起肝的一系列疾病。

春季一定要多吃一些青色和酸味的东西养肝。核黄素就是维生素B2，含维生素B2主要食物来源为瘦肉、肝、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜等。口腔溃疡除了吃维生素B2还要吃点维生素C，就是需要多吃点水果蔬菜。指导意见:注意饮食不宜太刺激，以清淡为主。多吃上述食物，也可以直接吃维生素B2和维生素C。

春天是万物复苏的季节

人的身体也开始苏醒，以前隐藏起来的疾病也都会复发。

春季风大，天气又刚刚回暖，冷热交替，平时不注意就特别容易患风寒、风热感冒。春天风大，百花盛开，柳絮飘，空气中弥漫着花粉，柳絮，灰尘，细菌病毒，所以这个时候出门一定要带口罩，戴墨镜。对于体质较差的人来说，如果没做好防护措施，接触到他的皮肤就会得接触性皮炎。这些花粉、柳絮、灰尘、细菌病毒被口腔和鼻腔吸入，首先在鼻腔就会引起过敏性鼻炎；来到咽喉部就会有急慢性咽炎；扁桃体炎。这些东西一旦吸入肺部，就会引发咳嗽，继而引发哮喘。哮喘是一个特别“矫情”的疾病，需要小心呵护，在日常生活中一定要注意！生活上保持室内的清洁，勤晒被褥，而且应常开窗户通风，保持室内空气的清新；平时注重加强身体锻炼，提高免疫力，出门带口罩帽子，特别是在春天这个风大的季节，要尽可能减少过敏源的接触，隔绝花粉、粉尘等污染物。饮食上多吃水分多的水果蔬菜，多喝滋阴的粥如银耳莲子粥。少吃辛辣如火锅、烧烤，戒烟戒酒。春季早晚温差大，早晚要添加衣服注重保暖，适当增减衣物、

春季养肝知识

睡眠养肝: 1、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静。

2、晚间11-凌晨1点，胆的排毒时间，需在熟睡中进行。3、凌晨1-3点，肝的排毒，亦同。

  《黄帝内经》指出：“人卧血归于肝”。从西医的角度来说，睡眠时进入肝脏的血流量比站立时多数倍，有利于增强肝细胞功能，提高解毒能力。中医认为，晚间11-凌晨1点是肝经“值班”的时间，这个时段是养肝的最佳时间，这个时间段好的睡眠作用很多：

1、缓解酒精对肝的伤害，帮助肝脏解毒，保护肝脏（酒精肝）

2、促进肝脏对药物、毒物的代谢（药物肝）

3、提高机体免疫力，抑制病毒（病毒肝）

4、促进气血运行，消除肝区疼痛症状；

春季常见病的药用保健

清明之后的春季是高血压频发季节。高血压经典组方：

高血压（肝阳上亢证）：天麻超细粉+丹参粉+鼓锤石斛粉

病症表现：眩晕耳鸣，头目胀痛，口干口苦，失眠多梦，遇烦劳郁怒而加重，甚则仆倒，颜面潮红，急躁易怒，肢麻震颤。

【治法】平肝潜阳，滋养肝肾。

【组方】天麻（息肝风平肝阳）3g + 丹参（活血养肝）2g+鼓锤石斛2g（滋阴清热）

【用法】一日两次，饭后温水送服。

通过充盛肾阴而滋养肝阴，从而制约肝阳。三药合用，标本同治，共成平肝潜阳，滋养肝肾之剂。

石斛：

【性味与归经】甘、微寒。归胃、肾经。

【功能与主治】益胃生津，滋阴清热。用于热病津伤，口干烦渴，胃阴不足，食少干呕，病后虚热不退，阴虚火旺，骨蒸劳热，目暗不明，筋骨痿软。糖尿病人群、脾胃虚弱、骨质疏松人群。

1、原材料为《中国药典》收载的品种之一（铁皮石斛、鼓槌石斛、金钗石斛、流苏石斛及其近似种）；

2、淞茂制药鼓槌石斛原材料来自林下（淞茂谷），生长在石头上，具有独特的锁钙功能；

天麻：

【性味与归经】甘、平。归肝经。

【功能与主治】平肝息风止痉。用于头痛眩晕，肢体麻木，小儿惊风，癫痫抽搐，破伤风。

【适用人群】头痛、头晕、肝阳上亢所致高血压人群。

【注意事项】凡病人见津液衰少，血虚、阴虚等，均慎用天麻。

天麻不能久煎。

丹参：

【性味与归经】苦、微寒。归心、肝经。

【功能与主治】祛瘀止痛，活血通经，清心除烦。用于月经不调，经闭痛经。癥瘕积聚，胸腹刺痛，热痹疼痛，疮疡肿痛，心烦不眠；肝脾肿大，心绞痛。

【适用人群】冠心病、心绞痛、月经不调人群。

【注意事项】不宜与藜芦、葱同用，服用丹参时不宜饮用牛奶。

春季养生适用补药阐述

西洋参：

【性味与归经】甘、微苦，凉。归心、肺、肾。

【功能与主治】补气养阴，清热生津。用于气虚阴亏，虚热烦倦，咳喘痰血，内热消渴，口燥咽干。

【适用人群】商务人士、体弱易病人群。

【注意事项】不宜与藜芦、萝卜同用。

畏寒、肢冷、腹泻、胃有寒湿、脾阳虚弱、舌苔腻浊等阳虚体质者忌食。

服用西洋参同时不宜喝浓茶。

山楂：

【性味与归经】酸、甘、微温。归脾、胃，肝经。

【功能与主治】消食健胃，行气散瘀。用于肉食积滞，胃脘胀满，泻痢腹痛，瘀血经闭，产后瘀阻，心腹刺痛，疝气疼痛；高脂血症。

【适用人群】血脂高、肥胖人群、消化不良、厌食症。

【注意事项】孕妇不宜服用，以防诱发流产。

空腹或消化性溃疡患者不宜多吃。

儿童吃完山楂后及时漱口，以免损伤牙齿。

川芎：

【性味与归经】辛、温。归肝、胆、心包经。

【功能与主治】活血行气，祛风止痛。用于胸痹心痛，胸胁刺痛，跌扑肿痛，月经不调，经闭痛经，癥瘕腹痛，头痛，风湿痹痛。

【适用人群】（妇科痛经、治疗头痛、风湿痛、跌打痛……）各种疼痛人群。

【注意事项】

高血压性头痛、脑肿瘤头痛、肝火头痛等患者以及阴虚火旺者不宜食用。

月经过多，孕妇及出血性疾病慎服。

黄芪：

【性味与归经】甘，温。归肺、脾经。

【功能与主治】补气固表，利尿托毒，排脓，敛疮生肌。用于气虚乏力，食少便溏，中气下陷，久泻脱肛，便血崩漏，表虚自汗，气虚水肿，痈疽难溃，久溃不敛，血虚痿黄、内热消渴，慢性肾炎蛋白尿，糖尿病。

【适用人群】脾气虚弱者、表虚自汗者、急慢性肾炎水肿患者、糖尿病患者。

【注意事项】表实邪盛、气滞湿阻、食积停滞、痈疽初起或溃后热毒尚盛等实证，以及阴虚阳亢者，均须禁服。

茯苓：

【性味与归经】甘、淡、平。归心、肺、脾、肾经。

【功能与主治】利水渗湿，健脾，宁心。用于水肿尿少，痰饮眩悸，脾虚食少，便溏泄泻，心神不安，惊悸失眠。

【适用人群】脾虚食少、面部斑点、心烦失眠人群。

三七：

【性味与归经】甘、微苦，温。归肝、胃经。

【功能与主治】散瘀止血，消肿定痛。用于咯血，吐血，衄血，便血，崩漏，外伤出血，胸腹刺痛，跌扑肿痛。

【功效卖点】清血管不沉积

【适用人群】高血压、高血脂、动脉硬化。

【注意事项】孕妇慎用，但产后宜用；有创面者禁用。

不可过量：一般正常体质的人，一日总量在10g左右，单次不超过5g。

心脑血管患者建议坚持长期服用。

晚上服用：三七超细粉建议最好在饭前服用，有助于睡眠。如果在饭后服用最好不超过3g，晚上过量服用，有兴奋作用。

气血亏虚不宜服用；血虚或血热出血者禁用。