挑战365天（241/365）
一、运动1分钟
15分钟。
二、冥想1分钟
10分钟。
三、感恩1件
4件。
四、成功1件
1件。
五、收获50字
220字。
1.要想办法让跑步变得有趣。比如，今天跑5公里，用时45分钟；明天跑5公里，用时42分钟；或者用手机APP显示跑步的配速，以此看到自己的进步。不管是学习，还是跑步，一定要看到自己每天都在进步，每天都有收获，因为这是行动持续下去的重要动力。
2.跑步，能够磨练人的意志，让人刀枪不入，坚不可摧。跑步，就是在战胜懒惰，就是在超越自我。
3.随着年龄的增长，代谢减慢，体重逐渐增加。每天跑步至少30分钟，达到一定运动强度，可以提高代谢，再加上适当控制饮食，就可以有效控制体重。
六、改进50字
190字。
1.凡事预则立，不预则废。提前分解细化任务，合理规划利用时间，让每一个番茄时间都有收获。
2.少说话，多做事。只要开口说话，必然是利人利己的好话。
3.在办公时间，外部打断比较多。上午8：45开始记番茄钟，但迎来送往、电话接听等一直不断，直到上午10：30之后办公室才安静下来。所以，要灵活运用番茄工作法，在25分钟内，记录自己做了什么事，如接了几个电话、处理了什么事情、公文拟了多少字。这也可以算作是成果。
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