体质虚的人，会本能地给自己多加营养，但这个营养要有度，因为你的虚很可能是负责消化和吸收营养的脾气虚了，如果营养增加过多，已经虚的脾气只会更虚。
中医说的虚，有气虚、阳虚、血虚、阴虚。
气虚是功能不足，阳虚是因为功能不足导致的产能不足，所以气虚的时候人觉得疲劳，阳虚的时候人觉的冷。这两种都不是靠补营养能解决的，通俗一点讲，这种虚的人不是缺乏营养，而是没有能力运用营养，所以他们需要补的不是营养，而是吸收营养的能力，这就是中医的补气。
功能不足可以累及多个器官脏腑，所以分心气虚、肺气虚、肾气虚和脾气虚，其中脾气虚主要牵扯到消化功能，如果脾气虚的时候大量增加营养，诸如鱼肉蛋奶，特别是含油很高的，原本不足的消化功能负担更重，脾胃就会更虚，因为蛋白质和脂肪的胃排空时间比淀粉要长，也就是我们说的不好消化，消化起来很费脾气。
这个时候的最好的补养，就是减少消化负担，这也是为什么中医在久病之后或者大病痊愈时，讲究的是“縻粥调养”而不是喝鸡汤、鱼汤等大补的原因，因为粮食大部分是淀粉，入脾经，胃的排空时间短，所含的营养可以最大限度的吸收 。
所以如果你的体虚是脾气虚，可以选择容易消化的，含油少的肉类，做成菜粥肉末粥的性质，这样既能补充营养，又不使脾气负担过重。
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