上海最近特别热，蝉鸣声此起彼伏，好像在吟唱着对夏天的热爱。坐在窗边，偶尔一丝凉风吹来，幸福感突然袭上心头，想起了小时候跟姥姥一起乘凉的夏夜，姥姥用扇子帮我驱赶蚊虫，跟表姐一起唱：月亮在白莲花般的云朵里穿行，晚风吹来一阵阵快乐的歌声……
幸福的童年～
part1: 女神减脂之饮食篇
早餐：
第二天早餐
早餐主要是一个鸡蛋、两片面包、半根黄瓜和一盒酸奶。
发现黄瓜和面包是绝佳的搭配，吃起来脆脆爽爽的，完全盖住了只啃面包的单调感。
午餐：
第二天午餐
第二天的午餐主要是煮半个小南瓜和三个香菇，还有我最爱的萝卜干和一点腊肉，是小师妹从湖南老家带过来了，我只说，如果这辈子只能选一个家常菜，我肯定只选着一个，哈哈哈。
炒这个菜没有额外放油，因为本身腊肉里面也会有点肥肉，先把锅加热把肉先放进去，油会自己跑出来，然后再一次加入葱姜蒜、萝卜干，我最喜欢的就是加入辣椒，真的超级好吃。
晚餐：
晚餐正好是同事聚餐，吃了小龙虾，喝了一瓶果粒橙，虽然我不想喝饮料，但是大家聚在一起也没有办法，一想到白天锻炼的辛苦，我就必须要少吃，慢慢的仔细品尝每一颗虾的味道。
这种感觉也蛮好的，就是体验当下，真正与你在吃或者在做的事情连接，这跟心理学上的正念疗法有一些相似之处，只有你真正去感受当下，当下才是属于你的时间。
一周这种聚餐频率尽量控制在一周1次，不然初期很难有明显的效果。
part2:女神减脂之健身
上了一节瑜伽课，感觉自己浑身僵硬，甚至有点疼痛，突然发现我一点也不了解自己的身体，虽然她每天都跟我在一起……
记得有一本书叫做身体知道答案。我想如果我们仔细关照自己的身体，跟她和谐相处，会发现她的美妙和她传递给我们的讯息。
就好比，我这次感冒，持续了三周，现在还没有完全好。之前吃两袋药就好了，现在吃了两大盒，感冒药、消炎药、治疗嗓子的药、鼻炎药，一次吃一大把——提前享受了老年人的生活，吃完药瞬间感觉不饿了呢～
今天的瑜伽课主要是练习用呼吸带动身体的伸展，强度不大。瑜伽结束以后，去上了一节私教体验课，是个女教练，很专业。分析了我整体身体状况，全身肌肉力量偏弱，胸部、手臂以及臀部力量需要加强，骨盆优点前倾，腹部脂肪很厚，是重点锻炼的部位。
主要是有氧课程，锻炼了腹部、腿部、胸部、手臂。全程大约40分钟。
其实私教教的动作，我们在网上都能找到的到，我们都可以照着做，但是很多时候都不标准。就像教练说的，动作其实不值钱，值钱的是动作要点和细节。
也许是今天锻炼的时候，那种感觉真的特别酸爽，以至于我晚上吃小龙虾的时候极度克制，吃进去的每一只小龙虾都是今后需要付出的汗水啊。
part3:女神计划之学习篇
阅读：研究了几篇文案，学习一下写作方法；文笔不太够，重新读一遍红楼梦，每天阅读2-3小时。
心理咨询：接了一个个案。
写作：昨天给我爸打了电话，意见有很大分歧，以此为题写了一篇文章；更新了昨天day1的内容。
这就是第二天的内容了。后面会陆续把我每天写的东西发出来，也会以短视频的形式把我每天的锻炼视频发出来。
今天就到这里啦，明天见。
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