根据教练的安排，今天运动的幅度加大频率加大。40分钟椭圆机，四组训练。每组训练之间只有31分钟的休息时间。每组包含有力量训练推臂12个，仰卧起坐20个，仰卧抬腿16个,蹲下起立一分钟。我自己感觉压力挺大，后来的时候，这个挺累的，气喘吁吁。这次训练整个的出汗特别多，头发湿了一半儿，健身裤全湿透了。教练说下次还需要加大训练强度。
第十一次一对一健身
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根据教练的安排，今天运动的幅度加大频率加大。40分钟椭圆机，四组训练。每组训练之间只有31分钟的休息时间。每组包含有力量训练推臂12个，仰卧起坐20个，仰卧抬腿16个,蹲下起立一分钟。我自己感觉压力挺大，后来的时候，这个挺累的，气喘吁吁。这次训练整个的出汗特别多，头发湿了一半儿，健身裤全湿透了。教练说下次还需要加大训练强度。
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