2022-04-02 准备靠饮食和锻炼对抗高血压

昨天下班回家后我测量了血压，证明了我的判断，血压在135/95左右徘徊，说明血压确实高了。随后网络搜索了下，发现这个血压处于轻度高血压的水平。如果考饮食和锻炼能够把血压降下来，你们可以继续保持好习惯，不吃药，否则，在监控一段时间无效后，必须靠药物治疗了。

今天的早餐，一个煮鸡蛋，一个素包子，一碗粥，一个菜饼，还有炒芹菜和几片醋泡姜。算是比较健康了。肉包子是雪菜和肉的，考虑到雪菜是腌制食品，于是没有选。

然后是锻炼问题，今天在上午和下午的课间都会运动。

昨天晚上睡眠不错。满足8小时睡眠。