第十章
习惯七 不断更新–平衡的自我更新的原则
自我提升和完善的四个层面
习惯七就是个人产能。他保护并优化你所拥有的重要的资产–––你自己。它从四个层面更新你的天性，那就是:身体、精神、智力、社会/情感。
身体层面:健康饮食，充足睡眠以及定期锻炼。每天至少30分钟锻炼或每周至少3-6小时锻炼。
耐力:有氧运动，靠的是心血管功能–即心脏向全身供血的能力。快走、跑步、骑车、游泳、越野、滑雪和慢跑。
韧性:源于伸展运动
力量:源于持久的肌肉运动––比如简单的柔软体操、仰卧撑、引体向上、仰卧起坐和举重。
理智制定锻炼计划，要积极一点坚持下去。在执行慢跑计划期间，即使清晨有雨，也不能放弃。
精神层面
精神层面是人的本质、核心和对价值体系的坚持，是生活中非常私人而又至关重要的领域。每天人生最重大的战争都在灵魂深处的密室中进行。
智力层面
智力层面的更新主要靠教育，借此不断学习知识，磨砺心智，开阔视野。养成定期阅读优秀文学作品的习惯是拓展思维的最佳方式。磨砺心智的另一种有效方式是写作。通过不断记录自己的想法、经历、深刻见解和学习心得，我们的思路就会更加明晰，准确和连贯。
社会/情感层面
改变他人
歌德说:以一个人的现有表现期许之，他不会有所长进。以他的潜能和应有成就期许之，他定不能不负所望。
平衡更新
更新中的统合综效
人生的四个层面休戚相关:身体健全有助于心智发展，精神提升有助于心智发展，精神提升有益于人际关系的圆满。因此，平衡才能产生最佳的整体效果。
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