1、豆类
含有能恢复精神的碳水化合物和蛋白质，能补充铁元素。许多豆类都含有大量的左旋色酸胺，一种能振奋心情的氨基酸，能够帮助忧郁症患者。
2、全麦食物
可以平复情绪，人在受到压力的情况下，负责大脑情绪调节的色氨酸形成会变得困难，因此，人的情绪会不受控制地自由上下。
每天早上吃些全麦食物，能帮助你一整天保持积极向上的状态。每天早上坚持吃全麦食物的人，体内色氨酸的含量比其他人多出54%。
3、草莓
当身处压力时，人们时常出现思维混乱压力、头脑不活跃等状况。常吃草莓，摄取充足的维生素C。
4、牛奶
牛奶不仅能缓解失眠症状，脱脂牛奶还能减轻情绪波动、焦虑易怒等。牛奶。酸奶富含的矿物质钙，钙是天然的神经系统稳定剂，能稳定人们情绪。
5、深色叶菜类
没有摄取足够的铁，身体便无法制造血红素，而氧气不足容易造成身体疲劳。深色叶菜类像菠菜和甘蓝菜等，卡路里和脂肪很少，但有很丰富的铁，是很推荐的食材。
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