情绪管理的误区：承诺不再发脾气？你做不到！

一次，一位上情绪课的妈妈带孩子来中心上课，刚好碰见我，就闲聊了起来。

我：学了情绪课，这段时间感觉怎么样？

她：学了情绪课，确实放松了好多，同样的行为发生，以前是很急的，现在就看开了，能感知到孩子，接纳他，至少自己放轻松了，不再焦虑。

不过，邦顺老师，我上了情绪课一个多月了，我觉得还控制不了情绪哦，看到孩子的一些行为，有时还是急的，一不小心火就会发出来。

....

我：你是否觉得上完情绪课就不会发火，有情绪了？

她：是啊，难道不是吗？我看到你和徐老师，就感觉像“圣人”一样，不会发火的。

我：呵呵，你只是看到了我们对你不发脾气的一面而已...

经过一翻沟通，妈妈终于放下了心里的那一纠结....

其实我是想借这个事例来告诉你：

承诺不再发脾气，你做不到，这是情绪管理的误区！

比如：孩子经常坐不住，东奔西跑，你受不了的，觉得孩子太不听话，总是对这个事情发火，当你知道这种行为是感觉寻求，是孩子在主动用这种方式来帮自己解决感觉刺激不足的问题，是自我疗愈的过程，你就没火了，还会帮助他满足这种寻求。

再过一段时间，孩子出现了骂人的行为，你受不了了，觉得太没有礼貌了，总是因这个事情来说孩子，当你了解到孩子，可能是因为孩子没有安全感，他采用了骂人方式，你就可以更多的关注他，所以你就会重新审视这个骂人行为，对孩子做重建安全感的事情。

再过一段时间，孩子出现了打人的行为，你又受不了，觉得这样会让他在幼儿园让老师和同学不喜欢，于是又针对这个事情，经常发脾气解决....

到幼儿园了，又为了起床不利索的事情冒火....

为什么承诺不再发脾气，你做不到？

原因一：自己潜意识里有多少个发脾气的“雷”，你根本不清楚。

你对所有的人事物的标准判断，即那些什么应该，什么不应该，都可能会是发脾气的雷，孩子只是引爆你那些雷的导火索而已。

如：你觉得孩子要乖，当孩子动来动去时，不符合你的应该时，你的雷就爆了。

你觉得孩子要讲礼貌，当孩子不给人打招呼时，不符合你的应该时，你的雷就爆了。

你觉得孩子不能偷东西，当孩子只是拿了一元钱忘了告诉你，你就直接说他偷东西，而爆打一顿。

...

这些所有的应该不应该，重要不重要，都是从小到大，从家庭，学校到社会，从书本到经历上学到的，但这些不代表真相.

我们小的时候很想爬树，那个感觉很好玩很刺激，爸妈打我们，我们也抑制不住要去爬，但是爸妈的不认同，也让我们的理智上学会了规则，却忘了本能上喜欢这一回事，是身体通过这个方式来刺激脑前庭发展，空间感，抗重力感，锻炼上下肢力量与协调能力...

每一次的教育与学习，都收进了潜意识，这些规规条条就成一个个隐藏的“雷”，什么时候爆？就看外界发生的事情是否符合这些规条。

原因二：孩子天生是踩雷的高手，是天生探索界线的高手。

摸到烫的，知道不能碰。

从4个阶梯上跳下来，脚跟痛了，知道只能跳3个阶梯。

你叫他吃饭，每次都叫3次，他就不会第2次来吃饭。

奶奶宠他多一些，他就会向奶奶多索要一些。

他一直要探索，什么东西可以做，什么东西不可以做，可以做多大程度，不可以做又是多大程度。

所以，你的规规条条总是被他试探，他总想拉拉你的雷环，试试能不能爆，从中学到生存的法则与能力。

那为什么还要学【情绪管理】呢？

一、学了，你就有了”探雷器“，既可探自己，亦可以探孩子和他人。

因为，你虽然不知道潜意识里有多少个“雷”，但学会了情绪管理，你手里就有了“探雷器”，就可以在孩子拉环引爆之前，自己就先拆了，这个“探雷器”就是觉察能力，

上过情绪课的家长都知道，里面有大量的体验练习，让我们先恢复自己的感觉情绪觉知，课上，徐老师让学员分享情绪感觉，往往分享出来的都是事情，而情绪感觉词至少有500个，经过引导，说出的情绪词和感觉词都不到20个。

没有觉察能力的，就像个机器人，遥控器在别人手上，你的雷，总是由别人来引爆，让双方受伤，觉察能力，才是你获得人生主控权的第一张票。

二、学了，你就有”拆雷“的技巧与能力，可以帮自己，亦可以帮孩子或他人。

当孩子有情绪时，如何处理？当你有情绪时，如何自我疏导？”拆雷“是需要技术的，不懂的人，想要拆雷，将害人害已，两败俱伤。

那为什么有了”探雷器“和“探雷技巧和能力“，都还会发脾气？

1、跟觉察能力有关，觉察能力又跟精神状态与生理状态有关，当休息不好，再加工作压力过大时，觉察能力相对就弱，里面的雷几乎不用引，就可以自爆了，此时回到家，孩子稍一有点小动作不如意的，你就会立马自爆了。

2、有些发脾气是安全脑上的自我保护，这是本能的反应，如当有人要冒犯你，而对方又很弱小时，此时你最有效最快的方式，就是吼他，

这样说的目的，是要你允许自己有情绪，接纳有情绪的自己，才能让自己成长得更好。

因此在学习情绪管理时要注意以下4点：

1、不要向孩子承诺：妈妈答应你，不再对你发脾气了。这经常会让你有无力感，挫败感，因为你很难做到，而承诺你能做到的，或承诺你做不到的，都会让你越来越有力量。

2、情绪管理是一份能力，需要多用，多训练，建议加入到群里，一起践行，一起分享，对于绝大多数人来说，都需要团体支持才能坚持下去的。

3、情绪管理的目的是让情绪感觉越来越丰富灵活，开心可以很开心，伤心也可以伤心，但这些负面情绪会越来越少，即使来了，去的也快，这些都是进步和成长。

4、接纳自己，接纳有情绪的自己，与内在自己一起成长。