一个不错的减肥计划需要做的准备

作者: 火韧 | 来源:发表于2020-04-28 22:14 被阅读0次

減肥计划这样做

「想要減肥」的朋友，分享正确减肥观念。介紹几个減肥或体重控制时，我们容易忽略，但是非常重要，需要注意的小观念。

一、首先我们先把心态调整好

1.世上没有快速瘦身，一个月就瘦下完美身材的事情不要想贪捷径，体重控制是长期的，绝不可能立即见效。

2.每个人做体重控制的目标都不一样，有的人是为了好看，有的人是为了健康，但往往为了好看而做体重控制的人，都会比较辛苦且容易放弃，建议应以健康为目标，減肥为附加效果，如此一来执行上比较不会倍感压力。

二、三分练七分靠饮食，饮食控制可以从一些简单的地方慢慢调整。

1.食物替换法，喜欢饮料的口感改改为自己泡的柠檬水或牛奶。

2.多吃蔬菜(饭前吃可以增加饱腹感)

3.避免加工食品

三、良好的生活习惯很关键

1.每日记录饮食内容及时间，能够帮助大家检视自己吃了些什么东西，若餐餐不定时的人，记录饮食时间能够帮助调整用餐时段，再依照可行时间安排饮食内容。

2.定期量体重，观察自己体态变化

3.每天拍照记录体态，长期下來，观察自己变化，会很有成就感

4.最常听到，也是最基本的，就是养成运动习惯，以及规律的生活作息。

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