贝美康健康读书会九宫格阅读法打卡
【书名】：巜营养圣经》
【作者】：帕特里克•霍尔福德（英国）
【期数】：第九期
【读者】：吴任涛
【读书打卡天数】：第18天
【日期】：2022.4.22
一、【关键词】：
消化功能
二、【金句1】：
抗生素不分青红皂白地将体内所有的细菌都清除干净，所以除非万不得已，最好不要服用抗生素。
三、【金句2】：
增强消化能力是身体健康的基础。
四、【知识点】：
身体健康的由上至下的作用机制：首先是保证好的消化，然后是好的吸收，最后是好的排泄。
五、【感悟】：
燕麦的作用与效果真的特别好，在早餐中加入燕麦，一是可以增加饱腹感，不用吃得太多；二是可以疏通肠道，有利排泄，让肠道更加轻松和健康。
六、【启发】：
进食大量的糖和服用抗生素容易造成肠道感染。
七、【评论】：
营养素的缺乏和错误的食物类型，都可能导致消化不良、吸收不良以及肠道异常反应。
八、【问题】：
抗生素会造成什么样的后果？
九、【行动】：
多吃水果蔬菜，吃一点粗粮，让饮食更加多元化一点。
贝美康健康读书会九宫格阅读法打卡 【书名】：巜营养圣经》 【作者】：帕特里克•霍尔福德（英国） 【期数】：第九期 ...
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本文标题：增强消化能力是身体健康的基础
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