精神科医生揭示让书的内容长期留在脑海中的读书法
有句话说：你的气质里，藏着你读过的书。
博览群书，是件多么美好的事啊，可现实却往往很忧伤。
刚刚读过马上忘记，细细读完却没留下一丝痕迹……
过目即忘的读书，就像竹篮打水，即使读再多，却是在浪费宝贵的时间。只有书中知识内化为自己的知识，促进自我成长，读书才有意义！
我希望了解书中作者介绍的从精神科医生角度，被大脑科学所证明的“过目不忘读书法”到底是怎样的？如何可以提高记忆效率？如何帮助把内容内化？适合自己的读书法又有哪些呢？
一、三个原则
1.留在记忆中
大脑判断信息是否重要的两个标准：能否多次使用和能否打动内心。
多次使用：通过每周输出3次的方法，强化记忆。把信息从负责短期记忆的大脑海马体中，转移到负责长期记忆的颞叶中。
打动内心：读书时感到开心愉悦兴奋刺激等情绪时，大脑分泌甲肾上腺素、多巴胺、内啡肽等“脑内物质”，也叫“幸福物质”，也会让记忆更加清晰长期。
2.碎片时间
“想读书却没时间”这是最大的借口，也是我以前很经常给自己的借口。交通时间、玩手机时间……一天中很多的碎片时间，拼凑起来还是很可观的，关键还是看我们把“读书时间”的优先顺序放在什么地位。
3.深读
先保“质”再保“量”，能够说明书中额内容并能就其进行讨论，这才叫“读过”。做到“深读”之后，再做到“速读”和“多读”。可以通过“输入”和“输出”的反复循环达到深读的水平。
二、两个关键词
1.输出
边读边记，跟身边的朋友分享推荐，写书摘书评等方式结合输出，就像西柚鸡尾酒一样，把西柚狠狠地榨干，再把鸡尾酒一咕噜地吸取而尽。
2.碎片
限定时间、划分时间段（15分钟，45分钟，90分钟）、睡前，这些都是很好帮助提高记忆吸收的碎片时间段。
三、读书法实践
作者介绍了6种super实践法：
浏览法-明确读书目的和阅读方式；跳读法-读感兴趣的部分；挑战法-选有难度的内容；兴奋法-营造幸福感；趁热打铁-在兴奋时读完兴奋的书；百闻不如一见-向作者当面请教。
个人觉得可以根据书本的情况，选择自己喜欢的方式来进行，毕竟读书过程愉悦感很重要。
四、选书
作者介绍了很多种选书方法，找适合自己的书很重要，可以从入门-应用-突破的顺序来阅读，也可以从书本参考文献去追溯同主题的书籍等等。泛+深，优势+短板，信息+知识，短中长期投资相结合，这也是选书不会失败的好方法。
思维导图输出：
喜欢后序作者的这段话，共勉：
“人生可以做出各种改变，但是需要我们掌握做出改变的方法，能够教给我们这种方法的就是书籍。
未来有无限可能，但是实现这些可能性就要给你的人生多增加一些选项，图书就是给人生增加选择项的工具。
读书是最后的王牌。”
读书-实践-成长。这就是过目不忘的神奇魔法吧。
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