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五种方法解决经期拉肚子(摘录)

五种方法解决经期拉肚子(摘录)

作者: 玻璃小碗 | 来源:发表于2018-06-23 22:04 被阅读0次

    1、忌生冷食物

    很多女生喜欢吃零食,但是如果在经前或者月经期间吃太多垃圾食品、生冷食物以及刺激性食物,就会导致气血凝滞以及腹部受凉。平时饮食应多样化,不可偏食,应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果。在月经来潮前3~5天内饮食宜以清淡易消化为主,则更应避免一切生冷和刺激性食物。

    2、注意保暖

    受到寒气的侵袭,会导致气血凝滞。即使是在炎热的夏日也要警惕受凉,不可因为爱美穿太少或者是常穿一些露脐的衣服;在空调房中也应适当保暖,穿一件小外套也是一个好选择。

    3、谢绝熬夜

    良好的作息时间有助于防止经期拉肚子。女性在月经期间一定要合理安排作息时间,保证睡眠质量。

    4、多吃红枣、桂圆、红糖

    这些食物都能有效补血补气、能缓解女性经期气血不足的情况。平时多吃红枣桂圆多喝红糖水,为身体补充血气,能有效缓解经期拉肚子的情况。

    5、多用热水泡脚

    热水泡脚时,脚上的血管会扩张,脚表皮变红,这就是脚部血液循环加速的表现。热水泡脚有助于改善血液循环,驱逐寒气,缓解经期拉肚子。

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