11月，深秋到初冬，东北开始进入冬天，开始猫冬。腿逐渐恢复正常。运动逐渐恢复，但是眼睛疲劳，通过治疗眼角疼也逐渐好转，生活恢复正常。
一、日常
1:做了29天精美早餐。
2:记录晚餐22天。
3:写新浪博客16篇，微信记录生活29天
4:每天敲胆经，推肝经。
5:每天王浆花粉蜜一匙。
6:每天酸奶拌蓝莓或者牛奶黑芝麻粉
7:每天做腹部按摩操100下。
8:每天一把枸杞，一把枣。
9:每天吃黑豆1把。杏仁七八个或榛子五六个
10:每天按揉腋窝100次，檀中穴100次。
11:每天一杯柠檬蜂蜜水补充VC水或者玫瑰柠檬蜜水
12:每晚艾叶或者生姜水泡脚。
13:每天按摩头皮100-200次。或者梳头发300次。
14:每天吃芝麻粉，虾皮，补钙。
15:每天晚上按摩脚 。
16:每天早上起来或者晚上睡觉前静坐20分钟。
17:每天中午午睡1小时。
18:每天参加智能厨21天打卡，完成一个21天。
19每天写手帐，画插图。
20:用小来早晚安记录起床和入睡时间。5.33-7:48点起床，入睡时间22.0-23.15。
二、读书写字娱乐
1:写新浪博客19篇
2:眼睛疼，改听书2本,《狼图腾》《自律力》
3:看电视剧3部，《爱的厘米》《燕云台》《青春创世纪》
三：运动健身游玩
1:走路206030步，平均每日6868步，单日最多13931步。跑步3次，4.81公里。
2:。每周黄庭静坐半小时两次（周末）
3：遇见第九期结束，拿到全勤奖。第10期开始，每天运动20分钟，成为日常生活的一部分。
4:每日八段锦2次。25分钟。
5：每天瑜伽20分钟。
6:每天双手扔沙包500下。锻炼眼睛和颈椎
四：身体状况及保养
1:、眼角疼痛用药后逐渐好转，但不能长时间用眼，尤其是电脑和手机。
2：每周煲银耳汤或者银耳粥。
3：每周姜水洗头发1次。淘米水洗头发1次
4:刮痧两次。
五：居家生活
1:包饺子3次-荞面酸菜饺子3次。荞面素什锦馅1次。白菜鸡蛋豆皮饺子一次。
2::晒干山楂片。
3: 烙韭菜盒子一次。
4.晾香菜1斤。。
5、每周烤一次黑豆
6：过滤葡萄酒两大瓶。
7:每日记账，月底结帐。
8:三角梅花开灿烂。
9:搽玻璃一次，收拾厨房，冰箱两次。
10:缝枕套两个。
11:给家里的花和多肉换盆，换土。
六：工作学习
1:公众号每周更新2篇文章。
2:写工作简报1篇。
3：每天抄写道德经一章。
4:学习中草药。
5:学习画多肉。
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