挫折商的高低由控制，归因，延伸和耐力四大因素决定。
什么是归因呢？
当挫折了，我们要分析挫折发生的原因，这就是归因。
低挫折商的人，倾向于消极归因。要么她们是 外部归因，将挫折归因为他人，环境 等外部因素认为自己没有一点责任。要么消极自我归因，认为 自己应该为挫折负责。
高挫折商的人容易内归因，首先会主动承担责任，无论什么情况下都倾向于认为自己应该为挫折负责。同时，她们会 进行积极归因。相信自己一定能改善局面。
挫折必然有外部原因和内部原因。但进行外部归因经常于事无补 ，我们只能改变我们自己 。
进行自我归因可能 会给自己施加太多压力，但这种压力可能会帮助自己找到自己的弱点，然后进行 改善。而挫折发生后，外部归因的人会 对自己说这不是我的错，然后就放弃了自我改善的努力·
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