好好爱自己

记忆中，最痛的经历曾给予我两种崭新的反应：一是想呕吐，反胃地想呕；二是感觉麻木了，双眼会自动流泪。

如斯情感绝境，比悲恸更极致和无助。它们是重要的，我一一记下来了，为进一步认识自己，认识伤痛后遗症。

如果没有经历过，那我们对一切都无从知晓，也不可能深入和具体。这些反应是很私密的，只能自己面对，难以也没必要跟谁细致分享。

我可以分享的，倒是这个：在我最悲伤的时候，我会逗自己和对方开心，说个笑话，幽默一番，哪怕对方正是带给我灾难的元凶。

    有可能做到吗？有的。

    以反高潮的笑来包容慈悲最出色和最成功的喜剧大师大都经历过沉重的伤痛，甚至患有长期严重的抑郁症。

或许只有他们最清楚，人在最最最深的伤痛中的自然反应不是哭，而是笑，这原是身体在受到极致毁灭的威胁下自动反射的求生本能。

笑是一种自我拯救的尝试。生命再烂，再难受，外在世界也不会按你所需要的来救赎你，你只能用自己的方式摆脱正在陷入的厄运。

在痛哭过后，不忘跟伤害自己的人说个笑话。我明白，在超越了能承担的痛楚极限时，你只能以反高潮的笑来向命运抗议，包容慈悲，为生命守住最后的尊严。

悲剧是不是因果或命定根本不重要，重要的是面对伤痛时你能如何自处，可以的话，加倍爱自己。

毕竟，成熟的人会对自己的情绪负全责。

当你感到悲痛难过时，请你尝试大笑。方法有很多，譬如看搞笑的节目。看到笑点，请你大声、夸张、大胆地笑出来，哈哈哈地笑，像傻瓜一样地笑，保持15秒，然后停下闭上嘴，保持微笑。

对，不是敷衍地轻声笑，是大声地笑，让咽喉张开，让声音释放，让细胞记录大笑时肌肉的收缩和放松度。

不管你是真心快乐还是强笑，大脑是不懂得分辨的，它只会接收到你需要和变得快乐的信息，以为你已经很快乐，所以自动调节身体机能，如扩张肺活量、稍提升血压等去配合你表达快乐，令你进入兴奋的状态。

这时候你的心可能还沉浸在悲伤中，可身体却向相反的方向运作，减轻身体长期在低沉和负面的情绪状态下加速产生毒素和细胞病变的恶果，降低抵抗力下降的幅度。

然后，身体会让你继续保持这种“开心”的状态，持续一段时间。这，是从悲伤中走出来的黄金关头。

  单靠把问题想通，等待谁变好，所谓明白道理或不知何时才来的醒悟，你不知还要沉溺多久才能从伤痛回到稳定。

可以的话，让笑成为你忠诚的医生，从调教身体的情绪信息开始，重设你的悲喜平衡线。

以笑回应悲喜人生，真的没什么大不了。

  如何用自己的方式爱自己。

  有位大二同学一脸纯真地问我：“是不是增加正气便能令自己不再怕鬼？如何获得正气呢？行善是否能令人变得越来越好？”

  这可是看似简单实则高深的提问。

如何得到正气？要先清除负能量吗？有正气的人不一定行善，而行善不一定会变好，眼看很多行善者受欢迎了，被追捧成名后，行善的初衷和初心便变质，过程出现了偏差，良善并没有变好的保证。

  每个人都是独一无二的，要爱自己，获得正气，持续向善，光明正大，问心无愧地活着，需要自行摸索和调教，用自己的方式和步伐成就圆满，不假手于人，自能功成身退。

四个踏踏实实的步骤道出能欢送负能量的生活智慧，包括在调整负能量前要如何准备自己，还有调教心态的方法、逆转负能量的实用自爱急救法，以及从衣食住行回归生活、重整自己。

有我分享的个人经历，有你和他的过去和现状。让我们一起修炼，摸索出自己的方式，好好爱自己。

阅读的终点，不是为了让你得到被滥说到见鬼似的所谓正能量。我只想告诉你，在你最痛、最无助的时候，还有什么风景可以看、什么滋味可以品尝，然后再决定离开或回来。

愿你能修得爱自己的智慧与方法，用自己的方式拥抱自己和世界。这一生，知足了。