20230221(静心而论1493):《心理咨询师》(国家职业资格三级)打卡第二十二天:
合理(理性)情绪疗法(1)
由美国著名心理学家埃利斯于20世纪50年代创立的合理情绪疗法,其核心理论又称为ABC理论,他认为引起人们情绪困扰的并不是外界发生的事件(即外界事件为A),而是人们对事件的态度,看法,评价等认知行为(即人们的认知为B),因此要改变情绪困扰,不是致力于改变外界事件,而是应该改变认知,通过改变认知进而改变情绪(即情绪和行为反应我C)。

合理情绪疗法(简称RET,也称“理性情绪疗法”),是帮助求助者解决因不合理信念产生的情绪困扰的一种心理治疗方法,属于认知行为疗法。
其操作过程是:1.心理诊断阶段,明确求助者的ABC;求助者不合理信念的主要特征是绝对化的要求、过分概括化、以及糟糕之极等;咨询师在此基础上还应该注意到,求助者次级症状的存在,就是说他的问题可能不是简单地表现为一个ABC,有些问题可能更多一个问题,他的其他几个问题。(这个过程是咨询师作为助人者,看到他的ABC都是什么)
2.领悟阶段:有三个点:①让他认识到是认知引起的;②需要改变认知;③为自己负责。(这个过程是让求助者自己意识到他的ABC都是什么)
3.修通阶段:这一阶段是合理情绪疗法中最主要的阶段;所谓的修通,就是咨询师运用多种技术,使求助者修正或放弃原有的非理性信念,并代之以合理的信念,从而使情绪症状得以减轻或消退。要与不合理信念辩论;合理情绪想象技术。
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