流派心理咨询与疗法技术-合理情绪疗法

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流派心理咨询与疗法技术

        ——合理情绪疗法

埃利斯的合理情绪疗法理论认为，

引起人们情绪困扰的，并不是外界发生的事件，而是人们对事件的态度、看法、评价等认知内容，

因此要改变情绪困扰，不是致力于改变外界事件，而是应该改变认知，

通过改变认知，进而改变情绪。

情绪在本质上是一种态度、价值观念，也是一种认知过程。一个人的情绪，不但起源于这些信念，而且也会因为这些信念的稳定存在而持续下去，

所以，人们可以通过改变自己的想法和观念来改变、控制其情绪和行为结果，这是咨询实践的核心，

其中所用的重要方法，是对不合理信念加以驳斥和辩论，使之转变为合理的信念，最终达到新的情绪及行为的治疗效果。

不合理信念3个主要特征为：

绝对化要求、过分概括化、糟糕至极

合理情绪疗法，可以帮助个体达到8个目标，也是个体心理健康的重要指标

1自我关怀 2自我指导

3宽容 4接受不确定性 5变通性

6参与 7敢于尝试 8自我接受

合理情绪疗法的主要目标，是减少求助者各种不良的情绪体验，

使Ta们在咨询结束后，带着最少的焦虑、抑郁（自责倾向）和敌意（责他倾向）去生活，进而帮助Ta们拥有一个较现实，较理性，较宽容的人生哲学。