1、今日觉察：觉察到自己有依赖性，没自己想象中的独立。而过往每次奋力想独立时，总是不知不觉就陷入依赖，偏偏对方还很配合。但依赖中，看见自己依赖中还有很多要求，觉察警醒自己。
2、今日进步：看见自己今日有情绪时，一如既往地开始脑子里面播放画面，反复回放，似乎大脑在自动播放的时候，想证明些什么，完形心理学说这是未完成的事件，有情绪未释放未表达。进步点在播放时，一开始看到都是对方的不好，看见的是自己的委屈，但很快能看见对方的辛苦和付出。当看到对方的辛苦付出时，情绪好转了。同时开始思考我应该怎么做。——看见情绪转化速度提升了。
3、陪伴时间：看twins骑滑板车，我们一起欣赏音乐喷泉，很美，其中一曲我竟被感动了。看她们一起认真画画涂色，擦掉重画，好有耐心，很喜欢她们的这份专注和耐心，甚至心生羡慕，她们怎么可以这么认真呢，为娘自愧不如啊。
4、陪小米读绘本，微笑着听她给我分享，今天在这里不着急只讲故事。觉察到自己总是忙着把事情干完，对事不对人，开始有意让自己放慢脚步，听孩子在讲绘本以外的话题，突然明白，亲子共读时光，目的不是为了绘本，而是为了这段相处的时光，妈妈对孩子的全然关注才是最重要的，而不是完成任务一样的讲绘本。——之前一直无意识地完成任务，忙于到下一刻，不肯安享于当下和孩子在一起的那刻，胜在终于有意识了。
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