跑步，遇见更好的自己

      坚持跑步很长时间了，我最爱跑那条长长的林间小道。凌晨五点左右，周围静悄悄的，只有我的脚步声格外清晰。几公里下来，微微出汗，便停下来到树林里走一走，这时候太阳已经升起，阳光洒在草地上，露珠闪闪发光，那一刻，心情无比愉悦！

      其实早起跑步并不难，难的是坚持。起初开始跑步，总是想放弃：天太冷、还想再睡会儿、生理期，各种理由。这时候需要给自己制定个小目标：坚持早起跑步一个礼拜。完成以后，再加一个礼拜，相信我，坚持半个月，你会爱上跑步。现在跑步已经成了我生活中的一部分，哪天不跑还会难受。要想跑步一定得先爱上跑步，喜欢的事自然可以坚持，不喜欢的怎么也坚持不了。

      如果你想改变自己的现状，又不知从何做起，那么就去跑步吧。跑步会让你遇见更好的自己。

                      跑步是有氧运动，有助于减肥

        小菊身高160，体重128斤，且算她微胖吧，一次逛街看到件漂亮的衣服，想去试试，营业员瞟了她一眼说：这叫没有大号，你穿不了。那眼神你懂的，小菊很受伤，回来决定要减肥，开始跑步，一公里，两公里，慢慢加到十公里，加上合理饮食，半年后减到102斤，整个人精神也焕然一新，是跑步让她变得更自信！

                      跑步让工作更有效率，更容易成功

      村上春树33岁决定以写小说为生，因为久坐不运动，身体慢慢胖起来，为了保持健康，他开始跑步，每天凌晨4点起床，写作四小时，跑十公里。在这之前，村上过着不规律，不健康，大量抽烟的生活，体力下降，体重增加。坚持跑步以后，村上戒掉了烟瘾，减掉了体重，并且在创作上达到了前所未有的高度。1987年，他的第五部长篇小说《挪威的森林》出版，至2010年在日本畅销一千万册，引起“村上现象”。

    “对于一个小说作者来说，最重要的资质是想象力、理解力和专注力，但要想让这些能力一直处于一定高度，你决不能忽略的一点就是保持体力。”村上春树说，“没有坚实的体力做基础，你不可能完成任何错综复杂或要求很高的事情，这是我的理念。如果我没有坚持跑步，那么我想，我的作品可能就会与现在截然不同。”所以，跑步不仅能给你带来一副好身体，工作效率也随之提高。

                        跑步能预防及治疗抑郁症

      跑步能预防抑郁症，这绝不是夸大其词，英国的一项大型研究，跟进了11135名于1958年出生人士的精神状况与跑步习惯，一直到50岁，参加者在成年以后，每隔十年填写一次跑步习惯的问卷，研究结束的时候，接受精神健康的评估，结果发现成年后每周持续跑步三次，相比较少跑步的人来说，可以降低抑郁症的风险约19％。

      我的朋友琳，因为生活各方面的压力，人变得很忧郁，体重由90多斤骤降到80斤。去医院检查，患上了中度抑郁症，开始每天服药，偶然听说跑步对治疗抑郁症很有效，便开始晨跑。三个月后，睡眠质量改善，精神好了，压抑悲伤的情绪也不见了，去医院复查，已由中度转为轻度，慢慢不用吃药了，现在她正准备跑马拉松。

      对于我这样一个天生瘦体质的人来说，跑步不是为了减肥，我喜欢跑在路上的感觉。那孤独又自由的时刻，可以天马行空，可以凝视自己，跑累了靠在一棵树上，看太阳缓缓升起，“日出的时候我在场”，一度为这句话感动不已，生活需要这样的仪式感。这种时刻，没有任何事可以替代。

      美国著名作家威廉·亚瑟·沃德曾说过，“我跑，来源于我对跑步的激情，而不仅仅因为跑步是一项运动。”一个能给我独处和内心平安的地方，跑步对我而言，远远超出了体育锻炼的层次，它带给我的回报是一个又一个精神上的胜利。

      跑步是一种高质量的独处方式，你有多久没有放下手机，放飞心情了。出来跑一跑吧，你跑过的路不会欺骗你。坚持跑步，你会遇到更好的自己。