懒惰

懒惰（节约能量/规避风险）是人类最根深蒂固的本能和欲望，而其他欲望的满足都要以牺牲懒惰为代价，姑且称前者为消极欲望、后者为积极欲望，消极欲望拒绝努力，积极欲望则必须通过努力才能满足，在这两种欲望的博弈下，人生才会这么艰难。

目前没有任何方法可以彻底消除懒惰（以后或许可以改造基因或摆脱肉体），当然每个人的懒惰基因强度不同，但作为同一个物种，大体上都是差不多的。要减少懒惰的影响，唯一的办法就是让积极欲望的能量压过消极欲望，此消还需彼长。自律就是在这种情况下，懒惰的能量无限趋近于零的结果。所以，要找到自己真正想做的事情，如果是大工程，还要建立有效的自我反馈机制，让适时分泌的多巴胺和内啡肽成为前进的动力，减少懒惰的阻力。

懒惰还有一个帮凶，那就是疲累，很多时候二者难以区分，甚至容易转化，比如在疲累的状态下开始拖延，进入恶性循环。为了避免这种情况，我们可以在休息时采取一定的策略，比如身体需要休息的时候，不要让大脑停下来，可以静坐或侧卧着听节目或看书；而大脑需要休息的时候，不要让身体停下来，可以去花园里散散步或边听音乐边运动；而身心俱疲的时候，可以两者轮着来或者干脆断绝一切外界干扰小憩一会儿，但是一定要在规定时间内醒来，如果是晚上就直接早点睡，但是绝对不能躺在床上进行玩手机或者看电视之类的容易造成拖延的活动，否则既浪费了时间又达不到休息的效果，甚至还会损害身心健康。