我最近也想跟大家说，就是现在各种负能量的事儿挺多的吧，包括节奏一快，大家也没有什么深度学习的机会，沉淀的机会。所以整个人会越来越燥，然后发生一些事儿就会不开心，负能量爆炸，焦虑。这个焦虑状态会持续很久......
焦虑的一个表征是一个什么情况呢，就是你会比较不愿意出门，不太愿意跟人打交道，甚至想提起兴趣给自己做顿饭，或者吃顿好的都觉得可以将就，所以就是对生活没有太大热情吧，包括对生活品质没有追求。更别说亚健康那些状态，包括你睡眠会没有那么沉，然后会有点疲倦感。整个人会有点漂在云端的感觉，不踏实，跟任何人聊天聊时间长了就爱抖腿。待不住，焦虑嘛。没办法深度思考，让你去想一件需要逻辑去思考的事情，你想着想着你就还不如去刷抖音，然后你整个人都没办法进行任何深度学习，比如让你沉淀三个小时来学一个东西，你宁愿花这三个小时去看直播，是因为你大脑已经习惯了不去思考，导致某一部分的脑区域长久不运动，然后觉得这些事情都很烦，但是经过一切一切的这些娱乐事件的填充时间，夜深人静的时候你把手机关掉，把一切的东西都放下之后你发现整个人特别空虚，觉得这一天像没过一样，然后你也并不对明天提出太多期望，是因为明天你也这样重复。
其实这就是焦虑，就是你整个人是一种躁动和焦虑的一个状态。这是现在年轻人的一个常态。我也有这种状态，这种常态没有任何好的方法解决，严重的话可能要去看精神科医生，包括防止它变成抑郁症之类的。如果是普遍的这种浅表的这种情况，你唯有让自己沉淀下来自我调节才可以做到。就是你一定要开始让自己做一些需要克服那么一点点困难，并且取得一点点成绩的事儿。这种事情普遍叫深度学习，就是你看本书，可以去学一项技能 ，你甚至可以打开菜谱去学做菜。就是有那么一个时间段里，你的脑子里可以不想那么多别的东西，因为现在是信息爆炸的时代，刷微博，刷抖音，打开各个app，不管是社交的还是，信息太多了。这些信息于你来说根本就是没有用，所有的信息你看完就，笑一笑难过一下，他不让你成长，你无权参与，你不是信息的制作者，你只是信息的接收者，所以这些冗杂信息你完全可以在一段时间给切断，然后你去真正接收一些对你有益的信息。
你去沉淀下来看一本书，不管是专业书，还是小说，还是什么。或者是你去学一门语言，比如广东话也好，英语也好，日语也好，法语也好，意大利语也好，或者是你去学一项技能，厨艺也好包括糕点制作啊，还有一些生活技巧啊这些东西。当你开始沉下心来，愿意克服一些小困难。因为你学习这过程当中就是很难的嘛，万事开头难。你看一本书可太费劲了，因为你根本看不下去，正是因为你看不下去，所以这件事才对你有意义。因为你已经接触了太多你做起来非常顺利的事了，不管是看手机还是干嘛，还是打游戏，其实这东西都，你能做我也能做，大家都可以啊。那怎么样让你和别人区别开呢，为什么大家都浮躁你也要浮躁，你要从心里想到底我没做什么，而是我做了什么。包括我三年的心灵砒霜里一直让大家有时间就去看看书，就是这个原因。不是说这个书里面哪一个信息会帮助你更好的就业，而是这种行为本身就是一种仪式感，能够让你沉淀，让你心跳没那么快，你没有那么浮躁，没有那么亚健康。对生活有一点新认知了，然后第二天能够以更饱满的热情去面对工作和学习，这是你沉淀的意义。然而我说这些不知道你能不能听到听进去，也可能根本就听不进去，可是事实就是摆在这儿，我把这个信息，这是非常有效的方法，我自己也尝试过很有效，都放在这儿。你们听到了愿意做就去做，不愿意的我也没办法（眯眼笑~~~）。手够不着，管不了那么多人。
还是种，怎么说呢，还是一种惰性，这种惰性你可千万习惯，习惯了之后就废了。这世界啊，很多时候巴不得你习惯这一切。因为当你习惯了，就会有人比你知道的更多。这个在金字塔上就会形成一个结构，所以你不要习惯，你要清醒一点。所有的成绩都是要靠自己的双手去努力的，没有人去可怜你的，你必须通过自己的努力去改变自己真正的生活品质。然而这一切的改变都是很难的，都是要去下功夫的，不是看直播刷抖音能刷的出来的。我真是傻，我跟你们说这些，我真的是于我一点益处都没有还不落好。可是这是事实啊，亲们。大家都成年人了，心灵砒霜还是能接受的了的。
不是说让你们退鱼，而是说你的时间要规划，我们现在都需要娱乐，都需要放松，都需要休闲。可是你不能全部都，你的时间比如说，一天有效时间十个小时，你得规划一下，拿出哪怕一天一个小时的时间。长此以往，都是一个改变。
问：一天25小时看直播还有救吗？
答：有点危险~~~
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