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好习惯的养成

好习惯的养成

作者: 蜗牛逆生长 | 来源:发表于2021-09-14 20:37 被阅读0次

开始和女儿90天的打卡生活,我的目标是每天运动不少于30分钟,女儿的目标是每周独立入睡不少于4天。

自从有了这个运动的目标,对于我这个不爱动的人来说,便像有了一个集焦点。
重新开始戴起我的运动手环;
开始关注我每天的运动时间;
也开始关注我手表上,每天的三个圈圈有没有闭合。
自从我设置了运动30分钟的目标,女儿也每天监督我去达到这个目标,还做起了我的小老师。

从设定这个目标,到格外关注自己的目标实现的进度,我在生活上也做了很多调整。比如说,从每天早上送完孩子以后就直接坐地铁到公司,调整成送完孩子,直接爬过莲花山,然后再坐一站地铁到公司,去公司的时间差不多,同时早上的爬山还多运动了半个小时。

在向目标靠近的过程中,我也发现,如果单纯是为了实现目标,而去运动的话,在整个运动过程中会感觉很累,那么到了第二天,为了实现这个目标就会变得很困难,更别说要持续坚持90天的时间了。

所以其实目标的执行和在过程中的感受好坏,是有非常大的关系。

感受好才能做得好,这句话对孩子适用,对大人是同样适用的。

当我选择一个自己能够适应的运动方式,那么坚持下来,并不是意志力在起作用。而是运动本身就是可以让人产生体内的多巴胺,所以运动过后,体内产生的激素确实会让人感到很开心,所以坚持下去带来的这种好的感受是运动本身带来的。
但如果整个运动过程中很痛苦,我想可能是个痛苦的感觉已经和多巴胺产生的兴奋,相互抵消了。

那么孩子所定的目标,如果不是和运动相关的,那么他的动力多半是来源于做完这个事情获得的成就感。所以,我想对一个孩子能够养成一个好的习惯,需要的是内外两方面的因素互相造就。

外在的因素,可能前期需要家长通过不断地肯定,让孩子获得成就感,使他产生意愿去做。内在的因素,就是孩子在做这件事情本身,不会太超过孩子现有的水平,实行起来没有那么困难,同时,在做的过程中也能够享受到自己可以做到所带来的愉悦感,两种因素互相推动,会形成一个好的习惯。

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