15优秀是一种习惯|时间管理100讲笔记

提出理念:习惯是由我们潜意识来控制的行为→好习惯提升效率→所以要养成好习惯→好习惯举例→如何保持好习惯→生活中养成好习惯的好处

从这一讲开始，进入到时间管理的一个大课题---习惯的领域。

15优秀是一种习惯|时间管理100讲笔记

亚里士多德说：“优秀是一种习惯！”

成功人士与普通人区别在于：成功的人拥有优秀的习惯。

人的行为有70%-80%受到习惯的控制，其中有好习惯，和不好的习惯。

习惯是由我们潜意识来控制的行为

那习惯和时间管理到底有什么关系呢？

（好习惯提升效率:）

习惯能自动化运行，它用潜意识来管控事务，不需要大脑去思考，也不需要用工具来管理。这样我们效率就会提高，

我们就能获得时间的自由，甚至人生的自由，就不会焦虑。

举例:不用思考就自动会去做的刷牙、呼吸、心脏的跳动......

（为什么要养成好习惯）

因为行为是受潜意识的控制，我们不用去思考它要不要做。

优秀的时间管理者背后，他们拥有的就是无数的好习惯。

好习惯让你生活更高效、生活更有序

举例：学习开车

新手司机会非常紧张，老司机却可以谈笑风生，因为他们的操控更多的已经是来自于条件反射（前期大脑控制，后期潜意识控制）

好习惯举例:

1、清空大脑、养成随时记录的习惯

2、养成灵活使用工具的习惯（用日历、Omnifocus等来安排自己的时间）

在一天24小时中，其实我们大量的事情是重复的。

如何管理自己的习惯呢？

举例:

（生活）叶老师的晨间仪式（可以列个早起清单）:洗冷水澡、写晨间日记、阅读、跑步、冥想、送孩子上学（出差就打电话给孩子）

碎片时间:

（工作或生活）精力好的时候就从清单挑出适合当下情境的青蛙，如打电话。也可以冥想、锻炼

总结:常年的行动能潜移默化变成习惯，只要处于适合的情境下，身体就会自动地去做符合这个情境的行动，就不需要再用大脑去管理了。（节约时间成本）

举例:习惯了你就不要去想今天几点睡，几点锻炼

工作领域会有很多事件等待我们去分派处理，所以生活中养成好习惯真的是非常重要，而且我们生活的时间要远远超过了工作的时间。

在生活领域养成好习惯的好处:

如果大家能养成好的习惯就能

1、让生活自动化运转，你就能节约很多脑力和时间

2、把精力花在更多有意义的事物上:

如:工作要事、目标和梦想、兴趣爱好

这样你的人生就会更加丰富多彩。

所以我们一定要养成时间管理的习惯。

在“习惯”的系列话题中叶老师将告诉大家：生活里的秘密，看看每天究竟有多少时间被我们浪费掉了，我们应该如何来管理自己的生活，如何让生活更有效能？

全文要点总结:

人的行为有70%-80%受到习惯的控制

习惯是由我们潜意识来控制的行为

好习惯让你生活更高效、生活更有序

清空大脑、养成随时记录的习惯

养成灵活使用工具的习惯

在生活领域养成好的习惯，比如列早上清单

上节课回顾:工具重新定义时间和成本，工具的运用能为我们提高效率，而管理效率本身也必须用到工具。建议用软件:Omnifocus。初期可以先从纸笔开始练习，熟练之后再慢慢地扩展到高科技的部分。

15优秀是一种习惯|时间管理100讲笔记 15优秀是一种习惯|时间管理100讲笔记

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试着把我们重复的事情，比如早起，睡前，阅读，运动，工作习惯，流程化，习惯化，那么我们就不需要为这些事情耗费大脑的空间。

把经常重复做的事情列个清单，用清单管理自己，善用工具提高效能。习惯的培养，是需要刻意练习的，欢迎大家一起来养成优秀的习惯。

今天试着列个早起清单吧

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