早上走路3公里，下午跑步3公里，晚上因为吃了薯片，负罪感爆棚，终于重新开始室内锻炼，只是运动的时间比较晚，担心影响夜间的睡眠质量，运动量不大。
最近比较颓废，吃了很多高油、高糖的食物，也几乎没有运动，由跑步改成走路，又由走路改成作坐着不动，最终收获的就是体重不降反增。
我接受了身体的这种惰性，放任身体颓废了一段时间，但并没有放弃自己的减肥计划，就当是前进路上的一次小挫折，也可以理解为暂时的休整。这段时间头脑中的确有那种放弃减肥的念头。蛋糕太好吃了，薯片太过瘾了，饼干太香脆了，头脑中的目标很清晰，身体却更诚实，更愿意吃美味的事物，更愿意坐在睡沙发看视频。
我想继续吃美味的事物，也想保持健康的体型，所以决定继续任性吃，持续疯狂练。美食与健康均不可辜负，每天保持能量缺口，自然会瘦下来。
减肥不是一件简单的事情，也不是一蹴而就的事情，70天的减肥效果：下降了3.5公斤。原计划49天练出腹肌，后来才发现目标制定的不合理，准确的说是意志力不够坚强，最终我向自己的意志力妥协了。如果不能49天完成目标体重为65公斤的减重计划，那么就用100天完成，100天无法完成就150天完成。最重要的是目标完成，不再纠结于时间。记得我上次成功减重10公斤，用时大约一年。每个人的身体承受力不同，接受自己的慢，容忍自己一时的颓废，只要一直奔着目标行动，总有一天能够实现。
一、运动清单如下：
跑步3公里
开合跳100个
卷腹摸膝30个
屈腿卷腹40个
抬腿卷腹30个
深蹲40个
波比（简易）50个
俯卧撑25个
腹肌轮24个
跳绳200个
走路4公里
二、饮食清单如下：
早餐：
燕麦蓝莓粥1份
牛奶1杯
土司1片
中餐：
番茄炒鸡蛋1份
鸡腿菇炒胡萝卜1份
馒头1个
晚餐：
花卷0.5个
酸辣白菜1份
黄瓜丝1份
薯片1份
饮水量：3升
三、睡眠时间：7小时37分
四、早上体重71.45公斤（晚上的体重是72.75公斤.）
五、运动感受：
恢复全面运动没有那么难，但总有一段时间身体不想动，我包容了身体的放纵和偷懒，吃了蛋糕和薯片，今天他就像一个知错的孩子配合大脑开始锻炼，因为运动量并不大，所以并不累，出汗也不多，只是需要更早一点去运动，以免影响睡眠，有时运动时间太晚，会偶尔失眠。
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