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DAY14:减肥日记-全面恢复训练

DAY14:减肥日记-全面恢复训练

作者: 饭球珠玑 | 来源:发表于2020-05-25 22:12 被阅读0次

    周一早上通常要开会,我会选择早点去公司,跑步改成晚上,前两次是这样安排的,但是晚上却没有跑步。今天下楼时已经7:30分了,跑了3公里,到家门口7:50,跑步的速度上去了,以前跑3公里通常需要30分钟以上。今天的跑步速度快,时间短,效果好。

    一、运动清单如下:
    跑步3公里
    开合跳70;
    俯卧撑100个;
    卷腹40个
    深蹲50个
    平躺抬腿50个

    二、饮食清单如下:
    早餐:
    全麦面包片1片
    牛肉3片
    香蕉1根
    蛋白粉15克
    善存维生素片1粒

    中餐:
    狮子头2个
    炸豆腐4块
    青椒鸡肉1份
    米饭1份
    土豆丝1份

    晚餐:
    红薯1块
    冬瓜1份
    白菜1份
    腰果5粒

    饮水量:3升

    三、睡眠时间:7小时6分

    四、体重74.85公斤

    五、运动感受:
    跑步时没有那么吃力了,每公里7分钟,还有提升的空间。每公里达到6分钟,是最佳状态。无氧运动也加上了,肚子和胳膊开始出现酸痛的感觉了。但并不难受,还是可以忍受的。明天可以继续加大强度。

    今天在头条上看了一篇关于理财的文章,在问答中又看到一个关于理财能力的问题,于是现学现卖,完成一篇长文解答,解决了别人的问题,也解决了自己的问题,加深了记忆和理解。这就是费曼学习法的最好运用。如果有良好的反馈,更加说明这个方法的有效之处。

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