2.19觉察日记
1.事件：孩子们闹腾，不想睡觉
2.感受：着急，烦
（情绪如何转化或使用）
3.想法：
1.老是纵容也不行，明天还上学呢，怎么还不睡觉，我没空管你们，就不睡了是吗！我还有事情没有完成呢（合理化）
2.讲规则，界限底线
3.觉察是什么原因还这么兴奋？询问后，孩子们是下午睡了一觉，晚上精神头十足，然后坚定温柔的讲清规则后关灯睡觉。
（如何转念）
4.期待
对自己的期待：情绪稳定
对他人的期待：自立，早早睡觉
他人对自己的期待：允许接纳
（放下.降低.找个替代.抱着期待）
5.我的模式：一不如我愿就着急
6.我的深层需求（渴望）：安全感
7.满足我的深层需求可做的事：疗愈
8.生命力：我是一位灵活的妈妈
感恩利霞的信任与陪伴
感恩顾客的信任与支持
感恩朋友的真诚与敞开
感恩孩子们的呈现让我照见自己
感恩自己的坚持学习，让我更优秀
感恩平平老师的反馈，让我更清楚孩子状况
感恩老公的包容，让我觉得被爱
自我认可
1.对朋友热情～善良
2.帮助朋友转介绍～爱
3.帮助同学选购～负责
4.教导孩子遵守规则～负责，爱
5.练习笑～认可自己欣赏自己
6.留意起心动念～觉察
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主观意识的臆想会把一切都美好化。 也就是说，我给自己创造了一个神。
本文标题：2023-02-19
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