170824

拖延症这个词再加入行动营后对于我自己来说也改变了不少，但是很多方面还是做得不好。比如说再写打卡文章时明明时间可以写得更短，因为还是会往往不知从何下笔写不出来而浪费了不少时间。

今天的晨读材料中分享内容就从克服书面表达障碍，巧拆任务，即刻行动三方面出发，帮助我们战胜拖延症。

在克服书面表达的障碍时有以下方法：

列提纲，用流程图分解步骤，分解出需要采取的措施，反复演练再确认新路线。建立了完整的提纲后，就会知道自己具体要做的事情。

几分钟技巧，不要给自己找借口，要想下笔写那就去动笔，不要有排斥心理，写上几分钟，会发现自然会有动笔写下去的念头。

即刻行动

有人觉得自己的行动力不行导致了拖拉，而实际上，即刻行动是一种可以培养的习惯。

让问题随处可见

我想大家一定听过，眼不见心不烦吧，培养即刻行动的第一要决，就是让问题随外可见。把需要处理的问题写在便利贴上，贴在对应的地方，会大大增强即刻行动的可能性。列一个TO do list 清单，放在显眼处，看到即去行动。

2分钟清除“障碍”

接到一项新任务，初步判断一下，如果2分钟以内能够办完，就马上着手处理，而不是列入日程，再另外找时间处理。马上能做完的事情即刻去完成，不要累积。

相信不少人都感受过临到最后期限还没有完成任务的焦虑。而实际上，善用最后期限，不仅能让我们对任务做好规划，将其一一拆解，还能提高效率。就像我班的日更一直规定在中午12点前完成，这样大家都把中午12点当一个最后期限，任务完成率就提高了不少。

方法不少，但最重要的是行动。

没有用行动打败不了的拖延，加油！