9月份在大v店加了邢子凯老师的《超级父母时间管理训练营》，五次课程收获了15个方法，和很多案例分析，还有很好用的app。

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三招拯救“一团乱”妈妈 猪猪的思维导图笔记

规划是行动的先导

四顶帽子法就是四象限法则，规划帽就是那些很重要不紧急的事情，容易被我们拖延成很重要很紧急。这个部分我也学到尝试给他人授权。

砍清单法，我们管理的是事件而不是时间，将事情排序得到我们需要集中精力，只有我们自己才能做的事情。

黄金时间吃丑青蛙，在头脑最清晰最有创意最有价值的时候，积极的做最重要的事情。

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三招拯救“忙叨叨”妈妈 猪猪的思维导图笔记

快乐、充实、有价值的忙碌

课程之前老师介绍了两个工具，一个是康奈尔笔记，个人认为老师下次可以介绍思维导图呢，图文并茂的笔记方式，清晰美观。另一个是每日计划表，真的我填写后，突然发现我为什么忙了。

扔猴子法，自己的事情自己做，不去背别人的猴子

时薪法，来衡量做事的价值，不为了一个免费软件，苦心琢磨两小时

扪心自问，有事情要做时，问自己4个问题，不做会怎样？现在做还是马上做？马上做，是否有资源？有谁比我更适合做呢？

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三招拯救“暴脾气”妈妈 猪猪的思维导图笔记

管理能量=管理时间

这个部分，我有很深的体会，从16年到现在参加过多次NVC的训练营+工作坊，线上线下都有，深知看到自己的需求是多么重要。中心图我画了一个一点就炸的妈妈形象也是我那几天的真是写照，和儿子的交流在晚上，也就是我能量不足的时候，很容易伤到自己抢到孩子，嗯嗯，及时调整自己，补充补充能量。

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如何高效利用碎片化时间 猪猪的思维导图笔记

听过丽芳老师之前的一堂课，是碎片化时间还是时间被碎片化？珍惜整块的时间，就是黄金时间啦。

番茄钟是日常用的比较多的工具，在心流状态时也不遵守了，嗯嗯，这个要改，形成节奏感，张驰有度。

背包法则，按场景分类待办清单。

时间块app，让我看到时间都去哪了，帮我抓到“时间的小偷”，刷手机的时间比较长。

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如何根治拖延症 猪猪的思维导图笔记

为什么要拖延？是我们把想任务想的太大了太难了拖延后我们的心情超差，到我们看到那颗想完美的心了吗？

蚂蚁吃大象，愚公移山，量变到质变。把任务分解成最小的单位，小到2分钟，小到直接行动，事实证明一旦行动就停不下来。

监督三角形，找个同频的伙伴，丢个大红包给她，大到自己会心疼，设置截止时间来完成它。

整个更新迭代的过程中，会遇到最好的自己。

加油，猪猪。再次感谢邢子凯老师的授课，受益匪浅。感谢督导师瓜瓜和各位伙伴的陪伴。