1.今天的课程里，你最大的收获是什么？
一、转化情绪的四步骤：
（1）觉察情绪（给情绪命名）
（2）接纳情绪（我看见你了，我感受到你了，我接受你的存在，把情绪看成一个人去对待），改变往往是从不改变开始。
（3）找到情绪背后的需求
（4）用合理的方式满足你的正向需求
二、开启内心更多的氨基酸密码子。
三、育儿上，重新审视自己，平时有很多行为都被说中了，要改变下自己的说话方式，不让孩子处在焦虑的情绪中
2.自我检视，给你经常出现的情绪命个名（可以是很多种）
喜悦，烦躁，焦虑、愤怒、
3.去探索在那个情绪里你的需要是什么？
在烦躁的情绪里，我的需要是：被支持、被理解、被共情
焦虑的情绪背后是无力，由对未来的不确定而引发的恐惧和担忧，我的需要是被支持和拥有安全感。
愤怒的背后，我需要的是被重视，被看见。
4.你是如何满足你的需要的？
当我出现焦虑时，通过学习，寻找答案，让自己踏实了，就没那么焦虑了。
当我愤怒时，知道我内心的需求是被重视，被看见，我直接表达出来，陈述自己渴望被看见，这样愤怒就化解了
有时候会求助别人，让人帮忙分析我看不见的，当一切被一步步剖开时，会有中豁然开朗的感觉。
1.今天的课程里，你最大的收获是什么？ 一、转化情绪的四步骤： （1）觉察情绪（给情绪命名） （2）接纳情绪（我看...
第一节：五招让小情绪听你的 识别标定—建立连接—发现意义—寻求替换—渲泄 完整情绪自主力的训练过程：识别标定—建立...
情绪管理步骤 识别情绪（生气）→接受情绪（生气）→适合的方式表达情绪 1识别情绪（生气） 2接受自己的情绪（允许生...
识别：用自己的情绪或状态识别 情绪突然特别高涨 当情绪状态不好的是时候 当情绪不好的时候，一定是自己的信念系统出现...
今天我要共读的内容是《这样读书就够了》第八章，第一节：识别自己的核心能力。同时，我还会引用到这本书的其它章节的内容...
1、交易的本质：正确的时间交易正确的标的 2、超短的核心：正确识别市场情绪周期，把握周期拐点 3、周期的划分：情绪...
我有同感，就是心理干预的核心是针对来访者的情绪调整！采用自传体叙事方法实现对情绪的识别、调整和表达是情绪心...
第十四章识别并矫正核心信念 核心信念的分类、识别核心信念、呈现核心训练、教育患者有关核心信念并监控他们的运...
认识自己的情绪、觉察自己的情绪 善用情绪、有效推动自己 认识别人的情绪、处理好人际关系
本文标题：第一节： 识别自己的核心情绪
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/bouiqltx.html
网友评论