《选择的悖论》读书摘要

Part 1 序论

一、自由

幸福可以通过PERMA的方式来实现，积极的情绪-P、投入-E、良好的人际关系-R、有意义的生活-M和成就-A

自由分为消极自由和积极自由。消极自由是一种“不做”的自由，人们又免受他人强制的自由，不按他人意愿来做事的自由。积极自由是一种“去做”的自由，做自己生活的主人，把自己的生活变得更有意义。要是人们无法摆脱想“不做”的事情，也就不会有“去做”的自由，所以这两种自由，并非同时出现。

过多的选择会占据原本可以用于其他事情的时间和精力，这也反而侵犯了我们的自由。所以，只有学会对真正重要的事情作出恰当的选择，同时卸下那些无关紧要的事情做选择的担子，才能获得最大限度的自由。

二、做法

1 .想过得更好 ，就应该在选择的自由上自愿接受一些限制 ，而不是完全拒绝束缚 ；

2 .想过得更好 ，就该追求 “足够好 ” ，而不是 “最好 ” ；

3 .想过得更好 ，就该降低对选择结果的期望 ；

4 .想过得更好 ，就应该少关注身边的人在做什么 。

Part 2 最大化者

作出一个明智的选择很不容易，对于一切都要选最好的人而言更是难上加难 ，我把这类人称做最大化者 （ m a x i m i z e r ）。

最大化者要确保他们的每一个决定都是最佳选择 。可是 ，又有谁知道哪个选择才是绝对的最佳答案呢 ？唯一可能的方法就是穷尽所有的选项 。因此 ，在浏览过所有选项之前 ，最大化者无法作出选择 。

更糟糕的是 ，即使已经作出选择 ，最大化者还要不断抱怨自己没时间货比三家 。最后 ，他们常常不满意自己作出的选择 。当现实逼迫最大化者妥协 ，也就是结束搜索 、作出选择时 ，恐惧感就会接踵而至 。

社会为我们提供了更多的选择 ，而有些事物 （目前还处于未知状态 ）创造出了最大化者 ，这两者联合起来让做决定变成了不愉快的经历 。但很有可能选择和最大化之间是有联系的 。也许提供大量的选择的确会让人变成最大化者 。如果这是真的 ，那么选择的泛滥就不仅让最大化者的生活更艰难 ，而且可能会让更多的满足者变成最大化者 。

Part 3 选择的背后

增加选择不会让人们过得更好的原因 ，比如适应 、后悔 、机会成本 、期望值上升以及那种被其他人比下去的挫败感 。综上所述 ，选择太多或许真的是导致抑郁症在西方国家蔓延的诱因 。

一、选择 、机会成本和最大化者

没人喜欢权衡得失 ，也没人喜欢堆积如山的机会成本 。权衡和机会成本的问题对一个满足者来说非常少见 ，因为他们是那种追求 “足够好 ” ，而不是 “最好 ”的人 ，所以他们不会因为巨大的机会成本而崩溃 。此外 ， “足够好 ”的标准会减少资料搜索的工作量 ，不用为更多选项煞费苦心 。由于需要考虑的选择更少 ，机会成本也会降低 。并且 ，满足者不会满脑子都是虚构的完美世界 ，不存在各方面都极具价值的完美选择 ，也就不需要费神权衡 。

相反 ，让最大化者权衡无异于体会切肤之痛 。实际上 ，让最大化者感到更为不快 、生活满意度更低 、或者更抑郁的原因 ，就是权衡和机会成本把他们对最终决定所产生的满足感一扫而空 。

二、后悔

1、后悔

我们遇到的大部分情况都包含了可控和不可控的成分 。我们通常认为 ，如果一个学生不好好学习并且考试成绩很差 ，他就应该为自己的懒惰负责 。但是换一方面说 ，考试也许应该更简单一点 ，或者应该把范围集中在学生学得比较好的内容上 。事实上 ，反事实思维的作用就是建立经验和想象之间的对比，强调事情可控的一面 ，从而增加了人们后悔的概率 。

即便结果是好的 ，后悔也会让我们在做决定后比做决定前感觉更糟 ，如果把机会成本考虑在内 ，那就更是火上加油 。机会成本让你始终忘不掉不同选择带来的好处 ，而只要事实一结束 ，反事实思维就开始运作了 。 消极事件更容易引起反事实思维 ，有些消极事件在各个方面都很糟糕 。

2、后悔与沉没成本

从一种未来导向的决策模型的角度看 ，我们不应该对沉没成本如此敏感 。票已经买了 ，钱已经花了 ，一切就该结束了 。而在演出当晚 ，我们应该问自己的问题是 ： “今晚 ，去看戏和在家看书听音乐 ，哪一样更让自己感觉满足 ？ ”但人们实际上并不是这样做的 。

作者确信沉没成本更多是受到规避后悔的驱使 ，而不是规避损失 。因为 ，当人们需要为最初的决定负的责任越大 （无论是买溜冰票还是昂贵的鞋子 ） ，沉没成本就越高 。如果沉没成本效应仅仅是为了避免损失 ，那么无论这个损失是不是你的错都无关紧要 ，损失始终是损失。

3、后悔 、最大化和选择的可能性

很明显 ，后悔在选择中扮演着十分重要的角色 ，但是选择 ，尤其是过量的选择又会对后悔有什么影响呢 ？我们已经了解到两个影响后悔的因素 ，第一是个人对结果所负的责任 ，第二是想象出一种更优选择的难易程度 。选择的可能性显然被排除在这两个因素以外 。

考虑到一个选择包含了多种复杂的可能性 ，实际上没有任何一个选项可以在各方面都达到最佳水平 。这种状况会促使人们考虑选出最佳选项的机会成本 。选项越多 ，其他选项在某方面优于已选选项的可能性就越高 ，机会成本就会随着选项数量的增加而增大 ，而随之增大的还有后悔程度 。

三、适应性

丰富的选择会让我们花费在决策上的时间和精力等成本增加 ，从而加剧适应过程 。时间 、精力 、机会成本 、预期后悔等因素是我们在做决定前需要付出的固定成本 ，这些成本将会分摊在受这一决定影响的每一个日子里 。要是这个决定能给人提供长时间的满足感 ，那么付出的成本就显得无足轻重了 。但要是它只能让你感到短暂的满意 ，成本就凸显出来了 。如果一台音响能用 1 5年 ，那么花 4个月的时间决定买哪一款是合情合理的 。要是只用了半年就厌倦了 ，你就会觉得自己像傻瓜一样 ，投入了那么多时间和精力 ，一点都不值得 。

选择越多 ，花在决定上的工夫就越多 ，我们就更希望可以尝到选择带来的甜头 。适应会让这些甜头持续的时间大大缩短 ，让我们觉得根本不值得花那么多精力 。在一个选择上投资越大 ，希望得到的回报就越大 ，而适应会让我们为自己做的亏本投资感到懊恼万分 。

Part 4 对策

作者给了11个方法，在我看来，就是把注意力放在最重要的事情上，其他事情，减少选择。选择的基准就是根据自己的想法，满意原则，因为不可能有最优选择，既来之则安之，根据事态的发展，随机应变吧。

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