你的不良情绪来自哪里
意志力透支→个人动机、个人技能、社会动机、社会技能、结构动机、结构技能
意志力助手：
1、 葡萄糖→延迟享乐或者 大枣水果蜂蜜
2、 任务清单和小目标
3、 量化自我 自我监控（eg:学习、上网时间、睡眠量、运动量、摄入卡路里量、money ）
4、 警惕“去他效应”：控制情绪，熬过最初那段时间；控制应对冲动的反应;集中能量应对当前任务
5、 适当奖励
意志力防损：
1、 转移消耗，在面对艰难处境时，广阔、抽象、长远的焦点有利于良好品质的形成
2、 降低消耗：形成习惯
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3、 量化自我 自我监控（eg:学习、上网时间、睡眠量、运动量、摄入卡路里量、money ）
4、 警惕“去他效应”：控制情绪，熬过最初那段时间；控制应对冲动的反应;集中能量应对当前任务
5、 适当奖励
意志力防损：
1、 转移消耗，在面对艰难处境时，广阔、抽象、长远的焦点有利于良好品质的形成
2、 降低消耗：形成习惯
越高级，越简单，越自律，越自由，无论工作还是生活。
她叫严歌苓，1957年出生， 全家都是名作家， 从小耳濡目染。 童年时正值文化大革命， 见证了当时许多狠劲， 所以...
01.最近，我在知乎上看见了这样一个话题“高度自律是一种怎样的体验”。其中一位答主是用她妈妈...
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自律看似是对自己苛刻严谨，其实是为了获得更大的自由。 杨丽萍在接受采访时透露一天的午餐菜单：一片牛肉，一个鸡蛋，一...
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被动选择的假期里，经历过短暂的颓废和混沌之后，意识到漫长的时光不能就这样被挥霍，于是开始制定清单，包括健身、技能、...
一年四季，都要生活。春夏秋冬，都要有爱。酸甜苦辣，都是营养。喜怒哀乐，都要有制。 不去想有钱之后的生活，不去羡慕任...
我身边的朋友 有的开始吃素 有的开始戒糖 还有人开始戒碳水等等 虽然有的我还没弄懂 但是我明白一点 就是我们活的越...
越自律，越有安全感 越自律，越有成就感 越自律，越幸福
本文标题：越自律越高级
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/boymnxtx.html
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