1. 读书 √ （ 《诗人十四个》两节 ）
2. 摄影 √
童年
3. 录音 √ （ 洛莉的故事7 ）
4. 冥想 （丰盛冥想12 ）
5. 日记 √
6. 锻炼 √（ 和孩子们打闹 ）
7. 写诗 √
灯光
辛苦吗？
在黑夜消散时
你是否不再害怕睡去
今日内观：心里不舒服，是因为想得到更多YG朋友们的回应，但大家好像对我发的内容不太想回。我相信如果我一个个去聊，大家还是朋友，可能，就是普通朋友吧。
像高中那样，希望被每个人喜欢和回应，总是会对那些没有的回应，那些残缺，格外在意。
这么想，我更应该珍惜仙草，珍惜爸妈和少有的老朋友们。去做那些让人们感觉像是珍惜的事情。
1. 感恩仙草带我去翰霖家里玩，和孩子玩实在是太开心了，而且在那个过程中，孩子的快乐太纯粹了，他们根本不会考虑下一刻，很自然的就沉浸在当下的游乐之中了。
2. 感恩自己对于情绪和内在需求的觉察，和姜辉聊天蛮解压的，和乔伊姐聊天也让我意识到，我也很需要被他人需要的感觉。
3. 感恩姥姥从小给予我的无条件的积极关注，那些被爱的感觉成为我生命当中重要的自体客体体验。以后上心理学的课程，也要多和同学们交流，开开玩笑夸夸人什么的。当然，不用有太大让人喜欢的负担，你有很重要的人，一直都在爱你。
今日欣赏：喜欢自己热爱这个世界，热爱这个世界的人们并付出行动的过程，付出爱的行动太重要了！喜欢自己和孩子们热情玩耍的样子；喜欢自己认真码字的样子。
今日需求：安排让自己玩火影的时间，就像安排每日七修和工作一样；给姜辉爷爷奶奶买点礼物；给爸爸准备生日礼物。
今日专业成长：
1. 幻想自己在自己身上各个部分远足是一种非常好的对抗碎裂恐惧的游戏，专注于生理感觉能够阻止类似于毁灭的感觉。详细去数自己口袋里面的东西也会有类似的作用，它的心理意义是，在一个已经变得不安全、不可预测和不熟悉的世界中，可以帮助主体在一个封闭空间中寻求庇护，这个空间完全被他的心智所掌握，因为他知道这个封闭空间里的一切，都是熟悉的和在掌控之下的。
2. 自体客体体验具有关系特异性的特点，来访者寻求的是一个“特定他人”的功能，而且可能是在特定的关系类型中，比如也许仅仅从一个挑剔的人那里寻求镜映体验。比如子苓仅仅会对颜值好，天赋强，内在安全感不足的男性产生理想化的自体客体体验需求。
3. 自体心理学已经逐渐把研究重心从单人、孤立心灵视角，转变到两人、关系视角。它是典型的关于人类关系的心理学，在这其中，古老的自体客体功能（幼年期）必然涉及需要的被满足和通过【同调回应】激发活力，共同引发自体客体体验并增强核心自体。
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